Alternativa rättsmedel för Klimakteriebesvär

Det finns många alternativa lösningar för att lindra klimakteriet symtom från växtbaserade kosttillskott till sojaprodukter . Inklusive dessa alternativa terapier i ditt behandlingsprogram ger dig omfattande befrielse från värmevallningar, nattliga svettningar och andra symptom i samband med klimakteriet . Utjämning vägen igenom klimakteriet och dess mångfald av symtom är inte längre beroende av att ta östrogen produkter , så länge det finns andra alternativ . Införliva dessa friskare , alternativ i din livsstil kommer att minska påverkan klimakteriet symtom har på ditt liv . Beteendeförändringar och E-vitamin

Enkla beteendeförändringar kan enkelt integreras i ditt liv för att hjälpa till med klimakteriet symtom . För att minska förekomsten av värmevallningar , löst sittande , bomullskläder . Undvik kryddig varm mat . Begränsa kaffe och alkohol . Håll din stress i schack . Djup , fokuserad andning för så lite som fem minuter två gånger om dagen kan minska antalet värmevallningar . Undvik att ta långa, varma bad innan läggdags .

Vitamin E ( 400 till 800 IE ) kan också vara till hjälp för att minska mängden av värmevallningar du upplever .
Naturligt progesteron och Soja

Enligt Dr Christiane Northrup i sin bok "The Wisdom of Menopause , " ungefär 85 % av kvinnor som använder en progesteron kräm som innehåller 2 % progesteron erfarenhet en minskning av värmevallningar . Applicera ca 1/4 tsk av denna kräm dagligen för lindring .

Sojaprodukter kan läggas till kosten för att lindra symtomen vid klimakteriet . Även om det finns en del motstridiga uppgifter om fördelarna med soja , Christiane Northrup konstaterar åter att tillsats av soja i kosten kan ha fördelar vid behandling av värmevallningar . Efter 12 veckor , kvinnor som konsumerade 60 gram sojaprotein per dag upplevt en minskning av värmevallningar 45 %. Bra källor till soja inkluderar sojamjölk , tofu , edamame och rostade soja nötter . Addera svart Cohosh , motion och yoga

En av de vanligaste örter som används för att behandla symptom på klimakteriet är örten silverax . Det har visat sig reducera symptomen av värmevallningar genom att minska deras intensitet och varaktighet. Silverax är tillgänglig i tillägg form , och kan tas för sex månader åt gången .

Helt enkelt lägga ett träningsprogram för din dagliga livsstil kan hjälpa till med att lindra några av symtomen vid klimakteriet . Motion är också viktigt för att bibehålla bentäthet hos postmenopausala kvinnor. Viktbärande motion verkar erbjuda den mest nytta för benen . Lyft vikter två gånger i veckan i 40 minuter varje gång för att upprätthålla starka ben under klimakteriet . Ta en promenad för att minska stress i samband med klimakteriet och för att behålla din vikt .

Yoga är bra som ett alternativ för att behandla klimakteriet . Särskilda yogaställningarna kan bidra till att lindra värmevallningar , stress, humörsvängningar och depression . I sin bok , " The New Yoga för folk över 50 , " Suza Francina går över dessa yogaställningar .

Lägg till några av dessa alternativa behandlingar till din dagliga rutin för att hjälpa till med symptom på klimakteriet .

Addera