Hur man kan hjälpa läka din ischias ( smärta i nedre ryggen orsakas av nerv Pinch )

Du har fått diagnosen ischias . Det kan vara en mycket svår och försvagande till ditt liv . Här är några saker du kan göra för att hjälpa ditt tillstånd . ( Jag är inte läkare och detta är bara min erfarenhet . Använd detta på eget ansvar och konsultera en läkare innan du försöker något av detta . ) Vad du behöver
Kommer att bli bättre
fast madrass
Svankstöd för stolar
Daglig motion och ordentlig vila
Visa fler Instruktioner
1

Sluta göra samma sak som du gör. Det är hur du kom på det sättet . Chansen är att du sitter med dålig hållning och i en dålig stol och de flesta människor med ischias arbetar sittande . Köp en fast madrass . Om det är obehagligt i början kommer det att kännas bättre så småningom . Sedan köpa ett svankstöd för ryggen . ( Jag föredrar den mask typ ) . De är vanligtvis $ 10 eller mindre på Walmart och du kan placera dem i bilen och på jobbet .
2 p Om du arbetar på ett kontor , föreslår jag sitter på en fast övning boll . Det kommer att kännas konstigt till en början , men det kommer att hjälpa dina muskler blir starkare och kommer att stoppa dig från att sjunka ihop . Daglig koncentrera sig på din hållning och läsa böcker om hur man underhåller det ordentligt . Addera 3

Du måste hitta rätt kiropraktor . Chiropracting är ett brett område med många idéer och teorier . Jag hittade den mest användbara för att vara de som utbildas i Active Release Technique . Dessa läkare hjälper massera muskeln som orsakar bäcken eller skiva skifte som kan klämma ischiasnerven . Med en vanlig kiropraktor , kommer benen skifta rätt på sin plats igen . Om du inte känner dig bättre för ett par dagar efter , har du inte hittat den rätta. För att spara pengar , fortsätta leta tills du hittar någon som vet muskler och vävnad i och ut . Addera