Känner du dig stressad kan det vara värt att prova någon av de många örter som traditionellt används för stresshantering. Till viss del behöver vi faktiskt stress. Jag skar mig exempelvis en gång i fingret med en kniv när jag lagade lunch. Det gjorde ont och jag behövde åka till akuten. I stunden då skadan uppstod kände jag hur adrenalinet flödade till – jag reagerade snabbt och tryckte mot såret. Det var stress: adrenalinet var min naturliga stressreaktion.
Problemen uppstår när kroppen står under konstant press. När du upplever stress hela tiden, särskilt den vardagsstress som de flesta av oss möter dagligen, till exempel jobbstress, kan det negativt påverka både kropp och hälsa. Som tur är kan örter verkligen hjälpa dig att hantera stressen – särskilt i kombination med en hälsosam kost och livsstil.
Här följer några sätt på vilka örter kan hjälpa dig att hantera stress.
Haverå är en av de örter som är milda nog att användas varje dag. Den är rik på mineraler som kalcium, vilket är gynnsamt för nervsystemet. Låt örterna dra i hett vatten i minst 30 minuter och drick några koppar om dagen.
Kamomill är relativt milt, men passar bäst att användas vid behov. När du behöver slappna av och varva ner efter en lång dag, brygg helt enkelt en kopp kamomillte.
Ja, kattmynta gör katter tokiga, men hos oss människor är effekten precis tvärtom. Kattmynta är ett lugnande medel som kan hjälpa till att främja sömn och stilla nerverna. Den serveras bäst som te och tillhör myntfamiljen, vilket ger den en behaglig smak. Använd endast kattmynta vid behov.
Lavendel kan användas både som te och i matlagning, men jag föredrar eterisk olja. Du kan enkelt göra ett eget rumsspray genom att blanda 20 droppar lavendelolja, 1 matsked vodka och vatten i en sprayflaska på cirka 120 ml. Spraya rummet när du börjar känna dig nervös eller stressad.
Ginseng är en så kallad adaptogen, alltså en ört som hjälper kroppen att hantera vardagens påfrestningar. Med andra ord hjälper den dig att anpassa dig bättre till stress. Du kan ta den i vilken form som helst, men jag föredrar extrakt. Kom bara ihåg att alltid följa doseringsanvisningarna på förpackningen.
Genom att kombinera dessa örter med goda vanor som regelbunden motion, tillräcklig sömn och en balanserad kost ger du din kropp de bästa förutsättningarna att hantera stress på ett naturligt sätt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online