Så hypnotiserar du en person att sluta röka – steg för steg

Hypnos är en metod som för en person in i ett transliknande eller drömlikt tillstånd där hen är extra mottaglig för suggestioner. Även om ingen kan hypnotiseras till att avslöja hemligheter eller göra något mot sin vilja, kan hypnos användas för att skapa ett djupt fokuserat koncentrationstillstånd. I detta tillstånd befinner sig hjärnan i den så kallade "alfa"-fasen, där en rik sinnesupplevelse kan skapas för att förbättra vardagen.

Människor har länge använt hypnos för att hantera smärta, gå ner i vikt, bli bättre på att tala inför publik och mycket annat. Det kan också vara ett effektivt verktyg för att hjälpa någon att sluta röka. Nedan följer en guide för hur du hypnotiserar en person i syfte att få hen att sluta röka.

Det här behöver du

• En lugn och avslappnad miljö

Så går du tillväga

1. Skapa rätt miljö

Se till att rummet är tyst, bekvämt och fritt från störningar under hypnossessionen. Personen som ska hypnotiseras bör ligga ned eller sitta i en mycket bekväm stol. Hen ska ta av sig glasögon och eventuella åtsittande kläder som kan kännas obekväma.

2. Fokusera blicken

Välj ut en punkt i taket och be personen stirra på den i några minuter. Medan hen stirrar på punkten berättar du att ögonen blir allt tyngre och tyngre, och att hen snart inte kommer att kunna motstå impulsen att blunda. Be sedan personen stänga ögonen.

3. Led kroppen till avslappning

Tala med en lugn och mjuk röst och be personen slappna av i kroppen. Börja vid fötterna och arbeta dig uppåt genom hela kroppen, del för del, och uppmuntra personen att slappna av i varje muskelgrupp.

4. Använd trappvisualisering

Be personen föreställa sig att hen står högst upp i en trappa och långsamt går nerför. För varje steg nedåt blir hen alltmer avslappnad och trygg.

5. Visualisera ett rökfritt liv

Be personen föreställa sig livet utan cigaretter. Uppmuntra hen att levande se sig själv njuta av olika situationer och miljöer – hemma, på jobbet, med vänner – helt utan cigaretter.

6. Plantera en positiv suggestion

Plantera idén i personens medvetande att nästa gång hen känner sug efter en cigarett, kommer hen istället att sträcka sig efter ett tuggummi eller en selleristång. Upprepa suggestionen flera gånger så att den verkligen fastnar.

7. Väck personen varsamt

Tala lugnt om att personen om några ögonblick kommer att vakna ur det avslappnade tillståndet och känna sig utvilad och pigg. Väck sedan personen försiktigt.

8. Upprepa sessionerna

Upprepa hypnossessionerna två gånger i veckan för att förstärka målet att sluta röka, tills beslutet är ordentligt förankrat i personens vanor och tankemönster.