Benvärk är ett av de allra vanligaste hälsobesvären och kan i svåra fall begränsa din rörlighet avsevärt. Smärtan kan ha många olika orsaker, och för att kunna behandla den effektivt måste man först identifiera var den kommer ifrån. De vanligaste klagomålen är muskelkramper samt smärta i höft- och fotledslederna.
Smärta i benen kan bero på många olika faktorer. En av de vanligaste orsakerna är artros, den mest förekommande formen av artrit, som kan utvecklas på grund av ålder, ärftliga faktorer, övervikt eller överbelastning. Skador som benbrott, muskelbristningar eller skadade ligament kan också ligga bakom besvären. Dessutom orsakas benvärk ofta av muskelkramper, som vanligtvis uppstår när musklerna överbelastas under fysisk aktivitet.
Symptomen varierar beroende på vad som orsakar smärtan. Många beskriver känslan som stickningar, en brännande sensation i det drabbade området, domningar eller en skarp smärta som strålar ned genom hela benet. Besvären kan pågå allt från några minuter till flera timmar. Vissa gravida kvinnor upplever smärta under slutet av graviditeten – när livmodern växer ökar trycket på ischiasnerven. Denna typ av smärta brukar dock försvinna efter förlossningen.
Det finns flera enkla huskurer som kan ge lindring. En av de mest grundläggande är att dricka rikligt med vatten och andra vätskor – god vätskebalans hjälper till att lugna muskelkontraktioner och minska benvärken. Levertran är ett annat välkänt botemedel. Enligt en studie från brittiska Arthritis Research Campaign minskar omega-3-fettsyrorna i levertran både smärta och skador i inflammerade leder. Ta en tesked levertran dagligen för att förebygga och lindra besvären. Att äta fyra till fem valnötter varje morgon före frukost sägs även det ha en smärtlindrande effekt.
Med några enkla livsstilsförändringar kan du minska risken för återkommande benvärk. Håll din vikt under kontroll, eftersom övervikt ökar belastningen på benen. Träna regelbundet för att stärka benmusklerna och förbättra blodcirkulationen – men kom ihåg att värma upp och stretcha innan passet för att undvika kramper. Ät dessutom en kost rik på kalcium för att öka bentätheten och bibehålla starka, friska ben.
Ibland räcker inte huskurerna till. Om smärtan består trots egenvård bör du kontakta din läkare för vidare utredning. Ihållande benvärk kan nämligen vara ett tecken på andra sjukdomar, exempelvis perifer arteriell sjukdom – ett tillstånd där artärerna i benen förträngas, vilket leder till otillräcklig blodförsörjning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online