Carpal Tunnel Release Övningar

Miljoner amerikaner lider av Carpal tunnel symptom , främst på grund av ökningen av arbete på datorn . Om du skriver som ett yrke det är en ännu viktigare fråga . Lösningen är att få ett ergonomiskt tangentbord och gör täta karpaltunneln release övningar under hela dagen . Hands Up

Placera båda händerna ovanför huvudet . Öppna och stäng händerna periodvis under några minuter .
Bodybuilding Stretch

Placera armen i 90 graders vinkel framför dig med handen mot ansiktet , som om du håller en hantel för kroppsbyggnad. Stäng din hand till en knytnäve , sänk ner det som du öppnar näve breda , sedan föra den tillbaka upp till en knytnäve . Upprepa detta för några minuter på varje arm .

Arms Out

Placera armarna rakt ut framför dig med handflatorna uppåt . Vänd handflatorna nedåt och sedan backa upp flera gånger under ca två till tre minuter .
Shoulder Stretch

Sätt båda armarna från sidorna i 90 graders vinkel och försöker pressa skulderbladen på när du slår handflatorna uppåt och sedan tillbaka till ett viloläge .
Fingers

Placera båda tummarna på ett skrivbord framför ditt och tryck lätt nedåt för att sträcka ut dem . Upprepa för alla fingrar tills du känner lättnad . Addera