Ödem är det medicinska namnet på en svullen fot. Tillståndet uppstår när vätska samlas i vävnaderna, och ben och fötter är bland de vanligaste ställena för svullnad. Ödem är oftast ett symtom på ett annat underliggande tillstånd och kan i många fall behandlas effektivt med enkla huskurer. Låt alltid en läkare undersöka orsaken till svullnaden innan du påbörjar någon egen behandling.
Hypertoni (högt blodtryck) och ett överdrivet saltintag kan ligga bakom svullna fötter. Följ en saltfattig kost för att minska svullnaden. Högt blodtryck kan i sin tur leda till hjärtinfarkt och stroke, och svullna fötter kan ibland vara en tidig indikator på detta tillstånd.
Undvik att salta maten vid bordet och läs alltid ingredienslistorna på processade livsmedel. Ett normalt natriumintag ligger på 1500–2400 mg per dag. Vid saltfattig kost kan intaget behöva begränsas till cirka 1200 mg för att sänka kroppens nivåer.
Var särskilt uppmärksam på natriuminnehållet i färdiglagad mat – salt används ofta som konserveringsmedel och kan kraftigt öka ditt dagliga intag utan att du märker det.
Ökad fysisk aktivitet kan också lindra svullnaden i foten. Redan dagliga promenader räcker för att förbättra muskelfunktionen i det drabbade området, vilket hjälper vätskan att transporteras bort från vävnaderna. En promenad på 30 minuter minst fem gånger i veckan är en hälsosam motionsnivå. Med svullna fötter kan det dock vara svårt att nå målet på 30 minuter – börja med att gå så långt du orkar och öka gradvis. Klarar du bara några minuter om dagen i början är det ändå bättre än ingenting.
Försök även undvika att stå stilla på fötterna under långa perioder. Det pressar ner vätskan i fötterna och förvärrar svullnaden. Håll istället de svullna fötterna högt upp så ofta som möjligt – höjning hjälper till att driva ut vätskan ur den drabbade vävnaden.
Du kan också massera foten för att få bort vätskan. Massera alltid i riktning mot hjärtat och använd ett stadigt, fast tryck för att minska svullnaden.
Läkaren kan rekommendera kompressionsstrumpor för att hålla ett jämnt tryck på de lemmar som ofta svullnar. Strumporna hjälper till att hindra vätskan från att samlas i foten under dagen.
Använd inte för trånga skor. De kan låsa in vätskan i fötterna och orsaka eller förvärra svullnad. När du provar nya skor ska du se till att de sitter bekvämt utan att klä någonstans. Sen eftermiddag är den bästa tiden att prova skor, eftersom fötterna då är som störst efter en hel dags belastning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online