Celluliter består av fettgropar under huten på rumpan och ibland även på lår och ben. Kvinnor drabbas betydligt oftare än män, vilket beror på skillnader i hur fett, muskler och bindväv är fördelade i huden. Celluliter uppstår när fett och vätska samlas djupt under huden och trycker mot bindväven, vilket får huden att bli ojämn och gropig.
När avfallsprodukter effektivt transporteras bort från kroppen förblir huden slät och fin. När fettet däremot byggs upp under huden och pressar mot bindväven bildas de karaktäristiska fördjupningar som ofta kallas apelsinskal, cottage cheese-hud eller madrassfenomenet. Många känner sig obekväma i badkläder på grund av sina celluliter, men det finns flera sätt att både förebygga och behandla dem med enkla medel hemma.
Det här behöver du
- Mjuk kroppsborst
- Borste med mjuka borst
- Frukt och grönsaker
- Cellulitkräm
- Koffeinhaltigt kaffe
Så gör du – steg för steg
- Borsta huden med en mjuk kroppsborst. Använd borsten på fuktig eller torr hud och borsta med långa, svepande rörelser över det cellulitdrabbade området. Se till att alltid borsta i riktning mot hjärtat för att stimulera blodcirkulationen och lymfflödet.
- Använd en borste med mjuka borst. Tryck borsten försiktigt mot hudområdena med celluliter och flytta den i cirkelrörelser, antingen över hela kroppen från huvud till tå eller enbart på det drabbade området.
- Ät näringsrik kost. Fyll tallriken med gott om frukt och grönsaker som är kalorisnåla men rika på vitaminer, mineraler och antioxidanter. Du kan även komplettera med färskpressade frukt- och grönsaksjuicer.
- Drick dina drycker i rumstemperatur. Välj hellre vatten eller juice i rumstemperatur än iskalla drycker. Is drar ihop matstrupen och magsäcken, vilket kan störa matsmältningsenzymernas funktion och försvåra näringsupptaget.
- Massera in cellulitkräm med fingertopparna. Applicera krämen på det drabbade området och massera in den noggrant med fingertopparna. Fingertopparna ger en mer precis och effektiv massage än handflatorna, vilket ökar krämens verkan.
- Gör en egen kaffeskrubb. Mal koffeinhaltigt kaffe till ett fint pulver och gnugga in det i det cellulitdrabbade området i cirka 60 sekunder per dag. Duscha sedan av huden. Koffeinet stimulerar cirkulationen och hjälper till att jämnare ut huden, vilket gör att celluliterna minskar med tiden.
Extra tips för bättre resultat
Kombinera gärna dessa huskurer med regelbunden motion, god hydrering och en balanserad kost. Träning som stärker musklerna under huden, exempelvis squats och utfall, kan ytterligare minska utseendet av celluliter. Kom ihåg att resultaten kommer gradvis – var konsekvent med din rutin så märker du skillnad inom några veckor.
