Arbetar du många timmar framför datorn, eller med annat detaljerat och koncentrerat arbete, känner du säkert av att ögonen blir trötta innan dagen är slut. Självmassage är ett enkelt och effektivt sätt att lindra trötta ögon, eftersom massage ökar blodcirkulationen i området runt ögonen. Som en bonus kan massagen också lindra den huvudvärk som ofta följer med ansträngda och överansträngda ögon.
Här följer en enkel teknik som du kan utföra var som helst – hemma, på kontoret eller när du tar en paus från skärmen.
Gnugga händerna mot varandra tills de blir varma, eller värm dem under varmt rinnande vatten. Varmare händer ger en mer avslappnande massage.
Stäng ögonen och håll dem stängda under hela massagen. Slappna av i ansiktsmusklerna och andas lugnt.
Lägg handflatorna försiktigt över ögonen för att värma dem. Håll händerna kvar tills du känner att värmen börjar avta.
Värm händerna igen och använd sedan fingertopparna för att stryka mjukt över ögonlocken. Börja vid innersta ögonvrån och stryk utåt mot tinningen. Upprepa rörelsen 20 till 30 gånger och värm därefter händerna på nytt.
Använd topparna av långfingrarna för att massera ögonhålorna. Gnugga i cirkulära rörelser åt samma riktning som håret i ögonbrynen växer. Upprepa även detta 20 till 30 gånger.
Avsluta med att placera tummens spets på näsroten, precis mellan ögonen. Massera i små cirkelrörelser i en minut eller två. Detta område är känt för att lindra både ögontrötthet och spänningshuvudvärk.
Kombinera gärna massagen med regelbundna pauser från skärmarbete. En bra tumregel är 20-20-20-regeln: titta på något 20 fot (cirka sex meter) bort i 20 sekunder varje 20:e minut. Kom också ihåg att blinka oftare när du sitter vid datorn, eftersom blinkfrekvensen minskar markant vid skärmarbete och kan ge torra, irriterade ögon.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online