Hur Andas Rätt att må bättre och gå ner i vikt snabbare

förse kroppen med syre den behöver för att bränna kalorier och lagrat fett för att gå ner i vikt . Andningen är viktig för människors liv och kroppens sätt att omvandla kalorier till energi . Oomvända kalorier lagras som fett och kan öka en persons totala vikten och kroppsmassa . Korrekt andning före, under och efter träning ökar kroppens syrenivåer för att bränna mer kalorier och generera mer energi . Andas rätt sätt kommer att hjälpa dig att bränsle kroppen med tillräckligt med syre för att bränna mer kalorier för att må bättre och gå ner i vikt snabbare . Instruktioner
1

Ställ din sittställning , så du har en rak rygg, händerna på knäna , axlarna något bakåt och ögonen rakt fram .
2

Spänd din diafragma ordentligt för att driva ut så mycket koldioxid som möjligt från dina lungor och vänta på en två - sekundersräkningen . Addera 3

Slappna membran och andas in djupt genom munnen för att fylla lungorna till 75 procent kapacitet .
4

Håll syre i lungorna för en fullständig två - sekundersräkningen innan andas ut genom näsan .
5

intag en andra andning genom munnen , detta tid att fylla lungorna med full kapacitet och återigen hålla i två sekunder .
6

andas ut denna andra andetag genom näsan och vänta ytterligare två count innan du fortsätter med full kapacitet andnings utbyten 10 till 15 gånger .
7

fokusera på de två andra räknas för att hålla dig från att vandra och gå av uppgiften . Addera