Hur man gör Buteyko andningsteknik

En rysk andningsteknik kallas buteyko skapades av Dr Konstantin Buteyko , en rysk läkare på 1950-talet . Det hjälper patienter hantera andningsstörningar eller tillstånd som astma . Den Buteyko andningsteknik hjälper människor att kontrollera och styra sin andning . Detta är vad du behöver
Tyst plats att lägga ner eller sitta .
Visa fler Instruktioner
1

Sitta eller ligga i ett tyst rum med en stol , soffa eller säng . Börja märka hur du för närvarande andas , med fokus på varje andetag du tar . Låt din andning för att gradvis bli långsammare och mer ytlig .
2

långsamt andas in genom näsan . Genom att andas genom näsan din kropp kan bibehålla högre koldioxid -och kväveoxidnivåernai lungorna . Addera 3

Fullt andas genom näsan , tömma lungorna helt. Var noga med att andas endast genom näsan som munandning motverkas med Buteyko andningsteknik eftersom det torkar ut luftvägarna .
4

Efter andas ut , håll andan så länge du kan tills du känner lusten att andas . Det kan verka svårt i början , men med övning kommer du att vänja mig vid det . Försök inte att hålla andan längre än nödvändigt .
5

långsamt andas in och håll andan igen så länge du kan tills du känner behov av att andas ut . Upprepa dessa steg flera gånger om dagen för att öva andning genom näsan . Var noga med att andas in och ut långsamt för att förhindra hyperventilering . Addera