Man brukar säga att se är att tro. Visualiseringstekniker har använts i tusentals år, men det är först nu som de börjar få den uppmärksamhet de förtjänar. När visualisering kombineras med meditation blir det ett kraftfullt verktyg – det utgör till och med grunden i Lagen om attraktion och läran bakom "The Secret". Här får du lära dig hur du använder visualisering i din meditationspraktik redan idag.
Det här behöver du
- En lugn och tyst plats där du kan meditera ostört
Instruktioner
- Hitta en lugn plats. Välj en plats där du vanligtvis mediterar och sitt antingen med korslagda ben eller på en stol. Börja med att andas långsamt in och ut genom näsan. Föreställ dig vitt ljus och kärlek som strömmar in i kroppen när du andas in. Tänk dig att gudomlig kärlek och energi genomsyrar varje cell i din kropp.
- Andas ut negativiteten. När du andas ut, föreställ dig att allt negativt lämnar kroppen för alltid. Andas ut varje oro, tvivel och besvikelse. Se negativiteten som en tjock svart moln som driver bort från dig. Med denna enkla teknik rensar du kroppen från dess emotionella föroreningar.
- Stäng rotlåset när du andas ut. Rotlåset är området mellan blygdbenet och svansbenet. Spänn detta område när du andas ut. Föreställ dig sedan energi och vitt ljus som färdas upp längs ryggraden och ut genom hjässan – kronchakrat. Genom att stänga rotlåset behåller kroppen energin mycket längre än om låset är öppet.
- Fokusera på det tredje ögat. Det tredje ögat finns i mitten av pannan, några centimeter ovanför ögonbrynen. Koncentrera dig på detta område så bör du känna en stickande eller pirrande sensation – ett tecken på att det aktiveras. Genom att träna det tredje ögat stärker du ditt psykiska medvetande och din intuition.
- Visualisera andningen som en cirkel. När du andas in, föreställ dig att andningen bildar halva cirkeln. När du andas ut, se framför dig hur andningen fullbordar cirkeln. Fokusera på punkterna mellan varje andetag. I dessa ögonblick uppstår inga tankar eftersom syret inte flödar. Var medveten om dessa punkter, och din meditationspraktik kommer att förbättras enormt.
