Hur man andas bättre

Vissa människor förstår vikten av korrekt andning . Yoga och Pilates instruktörer och de som arbetar med idrottare vet om det rätta sättet att andas . De erkänner de problem som ytlig eller felaktig , trasiga andning . På ett annat sätt , de som lider av kroniska luftvägsproblem och medicinska experter som arbetar med dem vet att deras förhållanden påverkar deras andning och därefter hela deras hälsa och välbefinnande . De flesta människor tar sin andningsteknik för givet och kan inte vara medveten om skillnaden korrekt andning kan göra att deras fysiska och psykiska hälsa . Instruktioner
1

Lär dig lite om andningsorganen och fysiologi andning . Din membran , som ligger mellan bröstkorgen och buken , är den viktigaste muskeln används i andning . Du måste riktigt engagera detta när du andas . Människor vars andningssystemet äventyras på något sätt , kanske som ett resultat av kronisk sjukdom , tenderar att ta ytliga andetag , med endast den övre delen av lungorna . Djup, korrekt andning hjälper syresatt blod når alla delar av kroppen .
2

Ligg ner på rygg , med knäna upp . Placera en hand lätt på magen , med din sjö som mittpunkten. Ta några vanliga andetag . Nu , andas långsamt genom näsan . Känn din mage expandera när du använder din diafragma helt att andas . Andas ut långsamt om munnen , pursing dina läppar som om du kommer att vissla . Upprepa detta flera gånger . Öva denna teknik två gånger om dagen . Addera 3

Gör din andning praktik när man går , står och sitter . Utveckla vana att andas ut när du utöva själv , pausa och andas in långsamt när du kopplar av . Medan promenader , andas in två steg och andas ut för fyra. När du märker att du blir spänd , ta med dig tillbaka till din andningsteknik och öva tills du känner dig lugnare . Addera