Cobra-andningen är en tantrisk andningsövning som i grunden handlar om att bygga upp energi. Genom andningen leds kundalinienergin upp från rotchakrat, som ligger vid basen av ryggraden, upp till kronchakrat högst upp på huvudet.
Den specifika form av cobra-andning som beskrivs här används för att utvidga medvetandet och kan leda till tillstånd av djup lycka och glädje. Att föra kundalinienergin genom kroppen anses dessutom vara föryngrande för organen och stimulerande för kroppens cellprocesser. Följ stegen nedan för att uppleva cobra-andningen på egen hand.
Sitt på kanten av en stol så att skinkorna vilar stadigt på sitsen. Du kan gärna vila händerna på knäna om det känns bekvämt. Ett alternativ är att sitta med ryggen mot en vägg och använda en kudde som stöd för ländryggen.
Tryck tungan mot gommen i munnen. Spänn därefter analmusklerna, respektive muskeln mellan anus och könsorgan (perineum), och behåll spänningen.
När du andas in, känn hur energin stiger från ryggradens bas och färdas uppåt längs ryggraden. Energiströmmen ska fortsätta upp till bakhuvudet och sedan runt över hjässan fram till kronchakrat. Håll hela tiden tungan pressad mot gommen och se till att analmusklerna förblir sammandragna under inandningen.
När du andas ut ska du fortsätta hålla tungan tryckt mot gommen, precis som under inandningen.
Andas långsamt ut och låt ett väsande ljud, likt en orms, uppstå. Musklerna i ansiktet runt käke och läppar ska vara spända – nästan som om du ler – när du andas ut. Detta hjälper till att kontrollera luftflödet och förlänger utandningen.
Öva helst i en lugn miljö utan störningar, och undvik att äta en stor måltid direkt före övningen. Börja med några få repetitioner per pass och öka gradvis allteftersom tekniken känns naturlig. Blir du yr eller obehagligt varm, pausa övningen och andas normalt en stund innan du försöker igen. Med regelbunden träning blir det lättare att känna energiströmmen längs ryggraden och fördjupa upplevelsen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online