Vad är en normal andningsfrekvens för en vuxen man i vila?

Den normala andningsfrekvensen för en vuxen man i vila ligger vanligtvis mellan 12 och 18 andetag per minut. Detta mått kallas ofta respirationsfrekvens eller ventilationsfrekvens och räknas som en av kroppens viktigaste vitala parametrar, tillsammans med puls, blodtryck och temperatur.

Faktorer som påverkar andningsfrekvensen

Andningsfrekvensen varierar från person till person och kan påverkas av flera olika faktorer:

• Fysisk kondition – vältränade personer har ofta en lägre andningsfrekvens i vila.
• Aktivitetsnivå – fysisk ansträngning eller motion ökar andningen tillfälligt.
• Hälsotillstånd – tillstånd som feber, lungsjukdomar, hjärtproblem, smärta eller ångest kan höja frekvensen.
• Stress och känslor – både psykisk stress och avslappning påverkar andningsmönstret.

Så mäter du din andningsfrekvens

Sitt eller ligg lugnt i några minuter innan du mäter. Räkna sedan antalet andetag under en hel minut – ett andetag räknas varje gång bröstkorgen höjs och sänks. För ett så tillförlitligt resultat som möjligt bör mätningen upprepas vid flera olika tillfällen, gärna samma tid på dagen.

När bör man söka vård?

Om andningsfrekvensen i vila stadigvarande ligger utanför det normala intervallet – alltså under 12 eller över 20 andetag per minut – kan det vara ett tecken på ett underliggande hälsoproblem. I så fall är det klokt att kontakta en läkare eller annan vårdgivare för en utredning.

Sök akut vård om du samtidigt upplever svår andnöd, bröstsmärta, förvirring eller att läppar och fingertoppar får en blåaktig ton, eftersom detta kan tyda på ett allvarligt tillstånd.