Hur man svettas mycket i en bastu

svettas i en bastu inte bara avgifta kroppen från oönskade föroreningar och bebyggda vätskor , det bidrar också till att den totala bättre välbefinnande . Särskilt svettas i en bastu höjer din puls , lugnar dina muskler , främjar förbättrad blodcirkulation , bränner kalorier och renar både din hud och sinne . Att svettas mycket och dra mest nytta av din tid i bastun , måste du planera det i förväg som en expert . Instruktioner
1

Drick mycket vatten innan du går till bastun . Detta kommer inte bara hålla kroppen väl hydrerad under svettning processen , men det kommer också att leda till ökad svettning . Om hälsoklubb du är på tillåter drycker , överväga att föra en kopp vatten med dig in i bastun . Andra bra alternativ är sportdrycker eller elektrolyt ersättning drycker .
2

Sätt på en bastu kostym precis innan du går in i bastun . Dessa kläder ökar svettning och höja din ämnesomsättning kurs . Dessutom bastu kostymer är mycket snäv , som orsakar blod att samla längs ytan av huden . Detta leder i sin tur till förbättrad cirkulation. Du kan också svettas mycket genom att bara vara naken , men du kan dra mer generella fördelarna med en kostym . Addera 3

Spendera inte mer än fem minuter värmer upp . Du ska inte spendera mer än 20 minuter i en bastu , så det är bättre att skynda igenom uppvärmningsprocessengenom att starta på 160 grader och gradvis höja den med 10 grader varje minut . Du kommer att ha nått 200 grader, vilket är den högsta , inom fem minuter , vilket ger dig 15 återstående minuter att svettas . Addera