Dålig andedräkt kan vara pinsamt i sociala situationer. Den goda nyheten är att problemet är vanligt och i de flesta fall lätt att åtgärda. Orsaken är bakterier i munnen som bryter ner proteiner. Vissa livsmedel som vitlök och ost ger särskilt kraftig lukt, liksom tobaksprodukter. Ibland kan dålig andedräkt vara ett tecken på ett allvarligare problem som tandköttssjukdom, men oftast går det utmärkt att behandla med enkla huskurer hemma.
En noggrann munhygien är ditt första försvar mot dålig andedräkt.
Det enklaste sättet att förebygga och behandla dålig andedräkt är att rengöra tänder, tunga och tandkött ordentligt. Borsta tänderna efter varje måltid eller minst två gånger per dag. Använd tandtråd mellan tänderna och skölj dagligen med antibakteriell munskölj. Att rengöra bakre delen av tungan med en tungskrapa är särskilt effektivt. Skrapa tungan varsamt med en tandborste eller köp en dedikerad tungskrapa i tandvårdsavdelningen på apoteket eller i din livsmedelsbutik. Tandkräm med bikarbonat, zink, klordioxid eller antibakteriella ämnen är extra effektiv för att döda bakterier när du använder den både för tandborstning och tungrengöring.
Drick och skölj med vatten under dagen för att bekämpa dålig andedräkt.
Saliv späder ut bakteriernas effekter i munnen, så en fuktig mun hjälper till att hålla dålig andedräkt borta. Vid vätskebrist producerar munnen mindre saliv, vilket ökar risken för obehaglig lukt. Drick därför minst sex till åtta glas vatten per dag. Skölj munnen med vatten efter måltider eller när den känns torr. Sköljningen hjälper till att späda ut bakterierna och avlägsna matrester och proteiner från munhålan.
Att tugga fänkålsfrön kan bidra till att fräscha upp andedräkten.
Tuggning får munnen att producera mer saliv, eftersom den luras att tro att du håller på att äta en måltid. Tugga på naturliga andedräktsfräschare som fänkålsfrön, mynta, persilja, kryddnejlikor eller kardemummafrön. Om du hellre använder tuggummi, mintpastiller eller halstabletter ska du se till att de är sockerfria – socker främjar nämligen bakterietillväxten i munnen.
Om dålig andedräkt kvarstår trots god munhygien och dessa huskurer kan det vara klokt att kontakta din tandläkare. Ihållande besvär kan ibland bero på tandköttssjukdom, karies eller andra underliggande tillstånd som kräver professionell behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online