Så knäcker du knogarna enkelt – steg för steg

Att knäcka knogarna är en vanlig vana hos många människor. Vissa känner att det lindrar spänningar i händerna, medan andra gör det för att slappna av – knäckljuden kan hjälpa dem att hantera stress och lugna ner sig. Oavsett anledning är det faktiskt ganska enkelt att göra. Här är en enkel guide som visar hur du knäcker knogarna på båda händerna.

Så knäcker du knogarna – steg för steg

Steg 1: Knyt näven

Knyt höger hand till en näve med tummen utanför. Om du trycker in tummen i näven försvinner det utrymme som behövs för att skapa det tryck som krävs för att knäcka knogarna.

Steg 2: Placera handen rätt

Placera handflatsbasen på vänster hand ovanpå mellanleden på dina knutna fingrar i höger hand. Rätt position gör det lättare att få till ett tydligt knäck.

Steg 3: Tryck ner och lyssna

Tryck ner på knogarna med vänster hand – du bör höra ett tydligt knäckljud. Om någon knoge inte knäckte kan du använda tummen på höger hand och trycka ner på just den knogen för att få den att smälla till. Upprepa sedan stegen med höger hand för att knäcka knogarna på vänster hand, som hålls knuten i en näve.

Varför knäcker det?

Det karakteristiska ljudet uppstår när små gasbubblor i ledvätskan mellan lederna förändras snabbt i samband med tryckförändringen i leden. Ljudet är alltså helt ofarligt och beror inte på att benen gnuggar mot varandra.

Är det farligt att knäcka knogarna?

Forskning har visat att tillfälligt knäckande av knogar inte orsakar artros eller skadar lederna. Vissa studier antyder dock att mycket kraftigt eller frekvent knäckande över tid kan påverka greppstyrkan något, så det är klokt att göra det med måtta.