Unika förebyggande idéer för ett friskare liv

De flesta vet att kost och motion är nycklarna till en hälsosam livsstil. Men det finns även unika förebyggande idéer som kan skydda dig mot livshotande sjukdomar och andra oönskade hälsoproblem, som för tidigt åldrande, trötthet och ökad mottaglighet för förkylning och influensa. Även om inget är helt garanterat kan dessa alternativa vinklar på traditionell hälsovård ge ditt vardagsliv en välbehövlig extra boost.

Godis som bekämpar sjukdomar

Mörk choklad har blivit alltmer populärt de senaste åren tack vare sina antioxidanter och stressdämpande egenskaper. Men det finns fler godsaker som kan hjälpa dig att både hålla dig frisk och bli mätt och belåten. Doppa jordgubbar i mörk choklad – jordgubbar är nämligen fulla av fibrer och folsyra. Små chokladglassar ger upp till 40 gram av ditt dagliga kalciumbehov utan ett högt kaloriintag. Till och med jordnöts-M&M:s kan passa in i bilden, eftersom de bidrar med zink, E-vitamin och fosfor – så länge de äts i små mängder. Cantaloupemelon är dessutom en frukt rik på A-vitamin, som kan hjälpa till att förebygga cancer. Njut av den i bitar tillsammans med en liten våffelkon.

Träna bort Alzheimers

Fysisk aktivitet har i flera studier visats minska risken att utveckla Alzheimers sjukdom. Att vara hjärtfrisk verkar hänga ihop med att ha en frisk hjärna, och personer som rör på sig på många olika sätt – från löpning till simning – visar tecken på att behålla sin mentala skärpa längre. God kärlhälsa leder till friska blodkärl i hjärnan, vilket i sin tur minskar risken för Alzheimers och demens.

Sov gott varje natt

Ett bra nattsömn kan göra stor skillnad för både din fysiska och känslomässiga hälsa. Många tycker dock att det är svårt att få en hel natts vila. Prova därför att spraya nytvättade sänglinnen med lavendelvatten. Lavendeldoften har visats utlösa fysisk och mental avslappning, vilket hjälper dig att sova djupare och vakna mer utvilad.

Håll kontakten med din läkare

Regelbundna hälsokontroller kan minska risken att drabbas av en allvarlig sjukdom. Som vuxen bör du kontrollera ditt blodtryck två gånger per år, och kolesterolvärdena bör testas var femte år från och med 20-årsåldern. Diabeteskontroller är mindre standardiserade, men kan enkelt genomföras på begäran och kan göra stor skillnad för din hälsa. Den här kontrollen är extra viktig att be om hos din läkare om du är överviktig eller har problem med blodsockret i släkten.

Genom att kombinera dessa enkla vanor med en balanserad kost och regelbunden motion lägger du en stabil grund för ett längre, friskare och mer energirikt liv.