Så här förbättrar du din syn naturligt utan glasögon

Bra syn är viktig för alla, och när synen blir suddig och behovet av korrektionsglasögon eller linser dyker upp drabbas många av oro. Om du vill hitta ett naturligt sätt att förbättra din syn och samtidigt slippa kostnaderna och besväret med glasögon eller kontaktlinser finns det flera livsstilsförändringar du kan göra – bland annat näringsrik mat och kosttillskott. Det finns även särskilda övningar, utvecklade av ögonläkaren Dr. William H. Bates, som sägs kunna stärka synen.

Instruktioner

1. Lär dig mer om Bates-metoden

Studera Bates-metoden för att lära dig de övningar som kan hjälpa din syn. Den New York-baserade ögonläkaren Dr. William H. Bates utvecklade det system som idag kallas Bates-metoden, med målet att förbättra synen utan glasögon eller kontaktlinser. Metoden bygger på fyra huvudövningar: palming (att vila varma handflator över slutna ögon), svängningsövningar, solljusbad för ögonen samt blink- och andningsövningar. Hans bok finns att köpa i bokhandlar, låna på bibliotek och läsa gratis online.

2. Ät vitaminrik mat

Kosten spelar en stor roll för synens hälsa. Studier har visat att vissa livsmedel innehåller näringsämnen – som betakaroten och andra vitaminer – som kan bidra till bättre syn. Bra exempel är morötter, fet fisk från kalla vatten som torsk och tonfisk, ägg, spenat och andra gröna bladgrönsaker, vitlök, lök, soja, rödvin, blåbär, druvor samt frukter och grönsaker rika på vitamin A, C och E.

3. Ta kosttillskott

Vitaminer är viktiga för den allmänna hälsan, inklusive synen. De näringsämnen som anses mest värdefulla för att förbättra synen är vitamin A, vitamin C, betakaroten, B-komplexvitaminer, magnesium, zink, ginkgo biloba, krom och selen. Många av dessa ingår i vanliga multivitaminpreparat eller finns naturligt i livsmedel som frukt, grönsaker, fisk och ägg.

4. Delta i seminarier och kurser

Sök upp lokala seminarier som erbjuder kurser, råd och resurser för att förbättra synen utan glasögon. Där får du lära dig vilka livsmedel, drycker och tillskott som gynnar synen naturligt, samt praktiska instruktioner för övningar ur Bates-metoden. Kontakta ditt lokala wellnesscenter eller ett center för holistisk hälsa för att hitta kurser nära dig. Din ögonläkare kan också ha tips om seminarier inom naturlig synkorrigering.