Om du har höga kolesterolvärden eller förhöjda triglycerider är det inte alltid nödvändigt att börja med kolesterolmediciner direkt. Rätt kost kan göra stor skillnad och bidra till att sänka ditt totala kolesterol, det skadliga LDL-kolesterolet samt dina triglyceridnivåer.
Kostförändringar vid kolesterolproblem innebär oftast ett minskat intag av mättat fett och kolesterol från maten. En vanlig riktlinje är att högst 20 procent av det dagliga kaloriintaget ska komma från fett.
En vegansk kost, som utesluter allt kött samt animaliska produkter som mjölkprodukter och ägg, kan sänka kolesterolnivåerna markant. Även en medelhavskost rik på olivolja, fisk, nötter och grönsaker har visat sig gynnsam. Livsmedel med lösliga fibrer, som havregryn, bönor och linser, liksom produkter berikade med växtsteroler, kan dessutom hjälpa till att sänka LDL-kolesterolet.
Många läkare rekommenderar att man påbörjar kolesterolmediciner direkt efter ett högt kolesterolvärde. Fråga därför din läkare om du kan få tillräckligt med tid för att sänka kolesterolet genom kostförändringar innan medicinsk behandling övervägs. Tänk på att kostens effekter ofta tar upp till sex månader eller längre innan kolesterolnivåerna förbättras märkbart.
Hjärt- och kärlsjukdomar är den vanligaste dödsorsaken i både USA och världen i övrigt, hos både män och kvinnor. Att aktivt förbättra sina kolesterolvärden genom kosten är därför en viktig investering i den långsiktiga hälsan.
Vissa personer har en genetisk benägenhet för högt kolesterol och kan behöva medicinsk behandling trots goda levnadsvanor. Det är dock viktigt att du först gör ett seriöst försök att förbättra dina värden genom kost- och livsstilsförändringar, exempelvis genom regelbunden fysisk aktivitet och att sluta röka.
Konsultera alltid din läkare innan du påbörjar en ny diet vid kolesterolproblem. Avbryt aldrig din kolesterolmedicin eller ändra dosen utan att först rådfråga din läkare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online