Fördelarna med ånga är många: den kan lindra förkylning och nästäppa, stimulera ämnesomsättningen och hjälpa kroppen att avgiftas. Vissa hävdar till och med att regelbundna ångbad kan bidra till att förebygga vissa sjukdomar. Det bästa är att du inte behöver någon dyr bastu – med några enkla medel kan du skapa en bastuliknande upplevelse i ditt eget hem.
Placera en liggstol i badrummet om det finns utrymme. Sätt på duschen på sin varmaste inställning i ungefär fem minuter. Stäng badrumsdörren så att ångan byggs upp ordentligt och låt samtidigt badkaret fyllas. När det har bildats gott om ånga går du snabbt in, lägger dig på liggstolen och andas djupt.
Vill du lindra nästäppa kan du först smörja bröstet med en avsvällande salva, till exempel Vicks. Att ta med ett barn in i ett ångfyllt badrum är dessutom ett klassiskt råd från läkare för att lugna hosta vid krupp.
Bli kvar i ångan i minst 5–10 minuter. Behöver du mer ånga räcker det att låta varmt vatten rinna en stund till. Därefter kan du låta badkaret svalna något och ta ett 30 minuter långt bad – så hett som du klarar av. Det hjälper dig att svettas ut gifter ur kroppen. Förstärk effekten gärna med Epsomsalt eller skivade bitar färsk ingefära i badvattnet.
Föredrar du ett ångbad enbart för ansiktet? Koka då upp en kastrull med cirka 3 liter vatten. Flytta kastrullen från plattan med grytvantar och ställ den på bordet närmast – var noga med att inte spilla eller bränna dig. Lägg en handduk över huvudet och böj dig försiktigt över ångan. Detta är mycket effektivt för att öppna porerna och rengöra huden. Håll dock inte för nära, eftersom het ånga kan bränna huden.
Tillsätt några droppar eukalyptusolja för extra avsvällande effekt vid förkylning.
Om du varken vill ha ett fullständigt ångbad eller ett ansiktsångbad finns ett smidigt alternativ: använd en luftfuktare. Tillsätt eukalyptus i vattnet för att lindra nästäppa, eller lavendelolja för en lugnande effekt som underlättar sömnen. Det finns även rapporter om att detta kan hjälpa till att bryta vissa snarkningsmönster.
Räcker inte dessa metoder tillfredsställande? Kolla då upp priserna hos ditt lokala gym eller spa och överväg att unna dig en komplett bastubehandling. Många friskvårdsanläggningar och vissa utbildningar inom skönhet och spa erbjuder dessutom behandlingar till överkomliga priser.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online