En optimal cirkulationshälsa kräver ett obehindrat blodflöde mellan hjärtat och kroppens extremiteter. När detta grundläggande biologiska flöde hindras uppstår dålig cirkulation. Vilken den bakomliggande orsaken än må vara är symtomen och lösningarna i grunden desamma.
Typiska tecken på trög cirkulation är kalla händer och fötter, domningar, stickningar samt svullnad i benen. Det finns många alternativa behandlingsmetoder som kan ersätta konventionell medicin – med utmärkta resultat och lite eller ingen oro över biverkningar. Naturliga botemedel kan snabbt vända och läka symtomen på dålig cirkulation, samtidigt som de hjälper till att upprätthålla ett friskt hjärt- och kärlsystem på lång sikt.
Utvärdera och ändra de vanor som påverkar din cirkulation. Gör dig av med ohälsosamma beteenden. Rökning berövar kroppen syre och förvärrar den dåliga cirkulationen – så sluta röka. Även begränsning av alkoholkonsumtion gör skillnad för blodkärlens hälsa.
Lindra och hantera stress genom att lära dig meditera, utöva yoga eller unna dig en massage. Stress drar ihop blodkärlen och spelar en viktig roll vid försämrad cirkulation. Kom också ihåg att andas djupt och lugnt – rätt andning ger kroppen mer syre och hjälper blodkärlen att slappna av.
Få igång blodflödet genom att aktivera kroppen. Gå, cykla, vandra i naturen eller simma. Motion är avgörande för en frisk cirkulation. Även en kort men rask promenad gör underverk för hjärt- och kärlhälsan, eftersom muskelrörelser hjälper blodet att pumpas runt i kroppen.
Välj en kost rik på fibrer för att främja en god cirkulation. Ät frukt och grönsaker för att stärka kapillärerna och stötta ett hälsosamt blodflöde. Särskilt apelsiner, vattenmelon, nötter och vitlök gynnar cirkulationssystemet. Även något så enkelt som en stjälk selleri har visats kunna lindra högt blodtryck genom att slappna av sammandragna blodkärl.
Strunta i livsmedel som belastar hjärtat: animaliska proteiner, fet mat, socker, allt vitt och raffinerat samt kaffe och coladrycker. Dessa produkter och ämnen ökar blodets viskositet och hämmar därmed dess flöde genom kärlen.
Intag kosttillskutt som är framtagna för att stödja cirkulationshälsan. C-vitamin hjälper till att förebygga åderförfettning. Coenzym Q10 är en naturlig antioxidant som förbättrar syreutnyttjandet och därmed ökar blodflödet. L-karnitin stärker dessutom kroppens syreförsörjning.
Blanda 1 matsked ekologisk och obearbetad äppelcidervinäger med 1 matsked honung i varmt vatten för att fylla på eventuella brister av kalium och/eller kalcium. Båda mineralerna har inom naturmedicinen länge setts som en vanlig orsak till trög cirkulation.
Örtmediciner finns rikligt tillgängliga och är helt säkra att använda. Välj mellan tinkturer, teblandningar eller kapslar – alla går både att tillverka själv och köpa färdiga. Leta efter ginkgo biloba, hagtornsbär, åkerfräken, nypon, isop och cayennepeppar. Alla dessa örter är suveräna när det gäller att stärka, tona och läka en dålig cirkulation.
Dålig cirkulation behöver inte styras med enbart läkemedel. Genom att sluta röka, minska stressen, röra på dig dagligen, välja näringstät mat och komplettera med bra tillskott och örter kan du naturligt förbättra ditt blodflöde. Vid bestående eller svåra besvär bör du dock alltid rådfråga en läkare för att utesluta underliggande sjukdomar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online