Hypnos är ett fokuserat, transliknande sinnestillstånd. I motsats till vad många tror är en person under hypnos inte sömig, utan befinner sig i ett förhöjt medvetandetillstånd. Dessutom kan ingen hypnotiseras mot sin vilja – samarbete och tillit är alltid en förutsättning. Det finns olika former av hypnos, och terapeuter använder skilda verktyg för att inducera det hypnotiska tillståndet. Patienter kan till och med lära sig att hypnotisera sig själva; meditation är en form av självhypnos. En gemensam nämnare är att personen behöver vara avslappnad för att kunna gå in i ett hypnotiskt tillstånd, och det finns flera verktyg som kan underlätta den processen.
Att fokusera på ett rytmiskt ljud, som en metronom eller en tickande klocka, kan stilla sinnet och hjälpa personen att nå ett avslappnat tillstånd. Det finns även meditativ musik som innehåller toner och klangspel, vilket hjälper lyssnaren att lugna det medvetna sinnet genom att rikta uppmärksamheten mot musiken. Mantran kan också hjälpa personen att slappna av – yogisk meditation använder bland annat sånger och mantran för att nå ett högre mentalt tillstånd.
Att fokusera på en repetitiv visuell stimulans, som en gungande pendel, har samma effekt som repetitiva ljud. Genom att avgränsa fokusstillar personen sitt sinne och hamnar i ett avslappnat tillstånd. Orytmiska visuella intryck, som akvarier och kalejdoskopbilder, är också verksamma och hjälper till att framkalla ett hypnotiskt tillstånd. Även något så enkelt som en blinkande digitalklocka kan ha samma effekt.
Guidad meditation aktiverar personens fantasi och använder talade bilder för att leda hen till ett avslappnat tillstånd. Personen kan antingen guida sig själv eller få hjälp av en terapeut. Guiden ger minimala detaljer och låter personen självt fylla i tomrummen. Till exempel kan guiden säga "du vandrar genom en skog", varefter personen mentalt fyller i detaljerna. I andra fall kan guiden be personen fokusera på andningen och låta varje andetag leda till en djupare nivå av avslappning.
Sakta, rytmiska gungande rörelser kan vagga en person in i ett avslappnat tillstånd. Liksom vid alla andra hypnotiska verktyg är avsikten att erbjuda en enda fokuspunkt, så att personen kan stänga ute distraktioner. Mild beröring, som att gnida händerna mot varandra eller stryka över axlarna, ger också en taktil fokuspunkt och stillar sinnet.
Oavsett vilket verktyg som används bygger all hypnos på samma grund: en villig person, en trygg miljö och djup avslappning. Med rätt teknik och övning kan både terapeuter och privatpersoner använda dessa metoder för att uppnå ett fokuserat, hypnotiskt tillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online