Så använder du Epsomsalt för hälsa och avkoppling

Epsomsalt har länge blandats med vatten och använts för att slappna av i musklerna under ett långt, varmt bad. Men saltet kan också erbjuda flera andra hälsofördelar, bland annat lindring av förstoppning. Epsomsalt består av magnesiumsulfat och tillför både magnesium och sulfat till kroppen. Du hittar det enkelt i de flesta livsmedelsbutiker och på apotek. Det finns flera sätt att ta till sig Epsomsalt – antingen genom att dricka det utblandat i vatten eller genom att låta huden absorbera det via bad, spray eller egengjorda krämer.

Det här behöver du

• Epsomsalt
• Vatten
• Sprayflaska
• Vaselin
• Kakaosmör
• Förband
• Liten skål
• Kroppslotion

Instruktioner

1. Ta ett avslappnande Epsombad

Häll två koppar Epsomsalt i badkaret och fyll på med varmt vatten. Håll temperaturen så hög som du bekvämt tål och bada i minst 20 minuter. Kroppen tar upp saltet genom huden, och badet hjälper till att lindra muskelvärk och spänningar. Ett Epsombad passar perfekt efter träning eller en stressig dag.

2. Drick Epsomsalt mot förstoppning

Blanda en tesked Epsomsalt i en kopp varmt vatten och rör om tills saltet har löst sig helt. Drick blandningen för att lindra förstoppning och stimulera tarmarna. Ibland kan flera koppar behövas för att du ska känna effekt, men sprid ut drickandet jämnt över dagen.

OBS: Rådfråga alltid läkare innan du intar Epsomsalt internt, särskilt om du är gravid, har njurproblem, hjärtsvikt eller tar regelbundna mediciner. Överskrid inte rekommenderad dos, eftersom stora mängder magnesiumsulfat kan orsaka biverkningar som illamående och uttorkning.

3. Gör en enkel hudspray

Fyll en sprayflaska med lika delar vatten och Epsomsalt. Skruva fast locket och skaka flaskan tills saltet har löst sig. Spraya lösningen på huden och massera in den lätt med händerna – det hjälper huden att absorbera saltet. Du kan också låta blandningen torka in av sig själv.

4. Blanda en tjock, salvliknande kräm

Blanda tre delar Epsomsalt med en del vatten och värm blandningen i mikrovågsugnen tills saltet löst sig och konsistensen tjocknat. Tillsätt sedan lika delar vaselin samt en liten skvätt kakaosmör. Krämen ska få en tjock konsistens, ungefär som kroppsgrädde eller solkräm. Applicera den direkt på huden där du önskar effekt.

5. Applicera pasta med förband

Lägg en matsked Epsomsalt i en liten skål och tillsätt en liten mängd oparfyrmerad lotion. Hur mycket lotion som behövs varierar beroende på sort, men målet är en tjock, pastaliknande konsistens – saltkristallerna löser sig nämligen inte i lotionen. Bre pastan på ett förband och lägg det mot huden. På så vis absorberas Epsomsaltet gradvis genom huden.

Tips och säkerhet

• Konsultera alltid läkare eller apotekspersonal innan du dricker Epsomsaltlösning, särskilt vid graviditet, njursjukdom eller medicinering.
• Håll dig till rekommenderade doser – magnesiumsulfat verkar som ett naturligt laxermedel och kan i för stora mängder ge magknip, diarré och vätskebrist.
• Avbryt användningen och kontakta vården om du upplever obehag, hudirritation eller allergiska reaktioner.