Naturliga anti - gas lättnad för kronisk gas

Kronisk gas resulterar vanligen från livsstil och kost . Om den lämnas olösta , kan gas förvärra och orsaka buken uppblåsthet och magont . Lyckligtvis finns det snabba sätt att avhjälpa problemen gaser . Och medan läkemedel är effektiva rättsmedel , är det möjligt att bli av gas med naturliga eller huskurer . Naturligt komplement

Många hälsosamma livsmedel som grönsaker och frukter kan orsaka gas , särskilt om ätit är stora mängder . Vanliga gasfyllda livsmedel innehålla sallad , blomkål , bönor och broccoli . Eftersom grönsaker och frukter är en bra källa till fiber och de är avgörande för en sund livsstil , eliminera dessa livsmedel är inte ett alternativ . Hellre än att sluta äta din favorit grönsaker och frukter , överväga att ta ett matsmältningsenzymföre måltid för att avvärja gas . Dessa naturliga tillskott är tillgängliga över disk från apotek och hälsokostbutiker . Ta enligt anvisningar för att styra gas .
Limit Vissa Drycker

Tillsammans med mat , kan vissa drycker som läsk och mjölkprodukter utlösa gas . Soda innehåller kolsyrat vatten , vilket kan orsaka gas i magen; mejeriprodukter såsom mjölk, ost och yoghurt innehåller laktos , som ofta är svåra att smälta . Minska ditt intag av kolsyrade drycker kan minska mag-och tarmluft , och minskar din konsumtion av laktosprodukterkan också åtgärda gas och förebygga framtida problem .

Eftersom mjölk är en bra källa till kalcium och vitamin D , överväga att ta en kalciumtillägg för att främja friska ben , och tala med din läkare om D-vitamin . Matsmältningsenzymer är också tillgängliga för att hjälpa dig att smälta laktos , som är laktosfria mejeriprodukter.
Stoppa Förstoppning

Förmågan att ha regelbundna tarmrörelser kan också spela en roll vid kronisk gas . Förstoppning utlöser en mängd symtom som intestinal gas , uppblåsthet och smärta . Lyckligtvis , förstoppning pekar sällan ett allvarligt medicinskt tillstånd , och livsstilsförändringar kan i allmänhet snabb intestinal aktivitet och lindra gas .

Till att börja med , det hjälper att konsumera rätt mängd fiber varje dag . Enligt Mayo Clinic , vuxna borde konsumera cirka 20 till 35 g fiber per dag för att hålla regelbunden avföring och matsmältning . Fiber kan komma från fullkorn, grönsaker och frukter, eller från fiber tillskott tillgängliga från drog-och livsmedelsbutiker . Regelbunden motion kan också råda bot på förstoppning ( 30 minuter tre gånger i veckan ) , som gör att öka ditt vattenintag för att hålla tarmen hydrerad.

Övriga rättsmedel

Andra faktorer också bidra till kronisk gas såsom matvanor och röka cigaretter . För att stoppa gas problem helt , bedöma dina vanor . Att prata samtidigt tugga maten , äta stora måltider och att äta för fort kan sätta på gas efter måltid . Med hjälp av ett sugrör och röka cigaretter ökar mängden luft släpps ut i magen . Överdriven luft i magen är en primär orsak till gas . Addera