Huskurer mot gaser – naturliga botemedel som lindrar smärtan

Gassmärta orsakas av lufttryck som byggs upp i magen och tarmarna. Även om det finns många receptfria läkemedel mot problemet finns det också flera effektiva huskurer. Att testa en eller flera av dessa metoder kan hjälpa dig att bli av med gaserna som orsakar besvären.

Anpassa din kost

Flera vanliga livsmedel orsakar gasbesvär, till exempel kål, bönor och kolsyrade drycker. Dessa livsmedel för antingen in luft i matsmältningssystemet eller bildar gaser som en biprodukt av digestionen. Genom att följa vad du äter kan du ta reda på vilka livsmedel som bidrar till dina besvär. Att minska eller helt utesluta dessa livsmedel är ett av de enklaste och mest effektiva huskuren mot gassmärta.

Undvik sväljd luft

Sväljd luft är en vanlig orsak till gasbesvär. Tuggummi, att äta med öppen mun, att dricka genom halm och att regelbundet tugga på godis eller andra föremål är alla exempel på hur man omedvetet sväljer luft. Genom att undvika dessa vanor kan du minska mängden luft i magen och därigenom lindra smärtan.

Växtbaserade botemedel

Kamomill främjar matsmältningen och kan därför minska gassmärta. Kamomillte är effektivt för detta ändamål och finns i de flesta matbutiker. Mynta och ingefära är också välkända växtbaserade hjälpmedel för matsmältningen. När de dricks som te kan de lindra både gassmärta, uppblåsthet och magbesvär.

Cayennepeppar

Vid gaser och gassmärta orsakade av ett överskott av tarmbakterier kan cayennepeppar vara till hjälp. Utöver sin bakteriehämmande effekt stimulerar den även produktionen av magsyra, vilket gör att maten smälts mer effektivt. Använd den som krydda i din mat eller ta kosttillskott med cayennepeppar.

Avslappning och motion

Stress, spänningar och ångest kan alla förvärra gassmärtan. Avslappningstekniker kan hjälpa till att lindra besvären, särskilt lugna aktiviteter som promenader. Motion hjälper dessutom genom att stimulera matsmältningssystemets organ, vilket underlättar förflyttningen av mat och gaser genom matsmältningskanalen.

Kom ihåg att om dina besvär är återkommande eller svåra bör du kontakta läkare, eftersom långvarig magsmärta ibland kan tyda på ett underliggande tillstånd som kräver medicinsk utredning.