Blågröna alger: säkerhet, risker och vad du bör tänka på

Blågröna alger är egentligen ingen alg alls, utan en typ av bakterier som kallas cyanobakterier. De är vattenlevande och förekommer främst i sjöar, dammar och andra stillastående vatten. Blågröna alger skördas ibland och används som kosttillskott i form av kapslar eller pulver, till exempel spirulina.

Föroreningar i kosttillskott

Enligt Wellness Guide to Dietary Supplements kan blågröna alger som skördas från naturliga sjöar innehålla mikrocystiner – gifter som kan skada levern. Halterna varierar beroende på var och när algerna samlats in, vilket gör att kvaliteten på tillskotten kan skilja sig åt betydligt mellan olika produkter.

Andra effekter

Vissa kosttillskott med blågröna alger kan dessutom vara förorenade av giftiga metaller, såsom kvicksilver. Förorenade produkter kan orsaka magirritation, illamående, kräkningar, hjärtklappning och andra hälsoproblem. Därför är det viktigt att endast köpa tillskott från välrenommerade tillverkare som regelbundet testar sina produkter för både mikrocystiner och tungmetaller.

Att tänka på

Det rekommenderas inte att använda kosttillskott med blågröna alger om du är gravid, och de ska heller inte ges till barn. Undvik även att bada i sjöar och andra naturliga vatten där blågröna alger förekommer, eftersom det kan leda till hudirritation, ögoninflammation (konjunktivit), illamående och magbesvär.

Tips för säkrare bad

• Håll utkik efter grönaktigt, trådigt eller grumligt vatten vid badplatser.
• Följ lokala varningar och skyltar om algbloomingar.
• Låt inte barn eller husdjur leka i vatten som ser misstänkt ut.
• Duscha av dig noga efter bad i sjöar och insjöar.

Så väljer du ett säkrare kosttillskott

Kontrollera alltid att produkten har analyserats för föroreningar och att tillverkaren redovisar detta öppet. Följ den rekommenderade dosen noggrant och kontakta läkare eller annan hälsoexpert innan du börjar använda nya kosttillskott, särskilt om du är gravid, ammar eller tar regelbunden medicinering.