Zona Plus är en handhållen isometrisk terapienhet som används för att sänka blodtrycket. Enheten bygger på en serie övningar som stärker handgreppet och fungerar delvis genom att begränsa blodflödet till underarmarna under kortare perioder. Detta gör att kväveoxid frigörs i blodet, vilket vidgar blodkärlen och minskar hypertensionen. Övningarna kan dessutom öka aktiviteten i det parasympatiska nervsystemet, vilket hjälper blodkärlen att hålla sig ordentligt utvidgade.
Den första övningen du behöver göra med Zona Plus är att ställa in din målklemmnivå. Detta bör göras sittande i en bekväm stol. Håll Zona Plus i höger hand så att du kan se skärmen utan att behöva vrida huvudet. Tryck på den gröna knappen för att slå på enheten. Krama Zona Plus så hårt du kan i en till två sekunder och vila sedan i 10 sekunder. Byt därefter över enheten till vänster hand och krama igen så hårt du kan i en till två sekunder, följt av 10 sekunders vila. Zona Plus visar nu din målklemmnivå, även kallad maximal frivillig kontraktion.
Sitt bekvämt i en stol och slå på Zona Plus. Håll enheten i höger hand och krama tills ordet "Hold" visas på skärmen. Du håller nu exakt vid din målklemmnivå. Behåll denna spänning och position i två minuter. Displayen räknar ner åt dig och meddelar samtidigt om du behöver krama lite mer eller lite mindre. Efter två minuter slappnar du av greppet och vilar i en minut, medan timern räknar ner. Flytta sedan Zona Plus till vänster hand och upprepa övningen i ytterligare två minuter. När du är klar, vila en minut till, byt tillbaka till höger hand och upprepa hela sekvensen.
I slutet av varje övningsserie visar Zona Plus en poäng. Poängen speglar hur väl du lyckades bibehålla din målklemmnivå under de två minuter som varje grepp pågick. Med tiden bör din poäng öka eller stabiliseras över nivån 80, allteftersom du blir bättre på att upprätthålla målnivån konsekvent. För att nå resultat – både en högre poäng och ett faktiskt lägre blodtryck – bör du utföra hela övningsserien en gång per dag, minst fem dagar i veckan, under minst åtta veckor. Observera att effekten inte består: om du slutar träna återgår blodtrycket gradvis till sin tidigare nivå.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online