Infraröda (IR) bastur är ett alternativ till traditionella ångbastur som under 2000-talet fått ökad uppmärksamhet från medicinska forskare tack vare sina potentiella hälsofördelar. Värmen från IR-elementen är svalare – cirka 60 grader Celsius jämfört med cirka 85 grader i en traditionell bastu – och därför lättare att tolerera, men tränger samtidigt djupare in i kroppen. Den ökade kroppstemperaturen leder till svettning, förhöjd puls och vasodilatation (att blodkärlen vidgas), ungefär som det som sker vid lätt fysisk träning.
En översiktsartikel publicerad 2009 i tidskriften Canadian Family Physician konstaterade att det finns forskning som stödjer användning av IR-bastur vid behandling av vissa symtom och riskfaktorer kopplade till hjärt-kärlsjukdom. I en av studierna behandlades personer med prematura ventrikelkontraktioner, en typ av oregelbunden hjärtrytm, med fem IR-bastusessioner à 15 minuter per vecka under två veckor. Jämfört med en kontrollgrupp utan behandling uppvisade bastugruppen en kliniskt signifikant minskning av frekvensen av prematura ventrikelkontraktioner. I en annan studie hjälpte samma behandlingsprotokoll till att markant förbättra blodkärlens funktion hos patienter med kongestiv hjärtsvikt. IR-bastubehandling har dessutom visats kunna sänka förhöjt systoliskt och diastoliskt blodtryck, vilka båda är kända riskfaktorer för hjärtsjukdom.
En studie publicerad 2005 i tidskriften Psychosomatic Medicine tyder på att IR-bastubehandling kan bidra till att lindra vissa symtom förknippade med mild depression. Enligt studiens författare ger uppvärmning av hela kroppen en lugnande effekt tack vare stimuleringen av värmekänsliga nervändar. Deltagarna som genomgick IR-bastubehandling fick signifikant bättre resultat vid en utvärdering av avslappning, rapporterade färre psykiska och fysiska besvär i psykologiska tester och upplevde ökad aptit hos de personer som drabbats av aptitlöshet till följd av sin depression.
Det finns viss forskning som stödjer användning av IR-bastur för att hantera kronisk smärta. I en studie från 2005, publicerad i Psychotherapy and Psychosomatics, delades personer med kronisk smärta slumpmässigt in i en IR-bastugrupp och en kontrollgrupp. IR-bastugruppen fick behandling i fyra veckor (15 minuter dagligen) och följdes sedan upp två år senare. Patienterna som fått behandling hade betydligt större chans att kunna arbeta och rapporterade även förbättrad sömn jämfört med kontrollgruppen. IR-bastugruppen visade dessutom en tendens mot minskade smärtbesvär, även om denna minskning inte var statistiskt signifikant. En invändning mot studien var att vissa av de mätmetoder som användes saknade validering, vilket innebär att fler studier sannolikt krävs för att bekräfta resultaten.
Även om forskningen hittills ser lovande ut är studierna ofta små och begränsade. Har du en hjärt- eller kärlsjukdom, lågt eller högt blodtryck, är gravid eller tar regelbundna mediciner bör du alltid rådfråga din läkare innan du börjar använda IR-bastu regelbundet. Kom också ihåg att dricka tillräckligt med vatten före och efter bastubesöket för att kompensera för vätskeförlusten genom svettning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online