Hur sluta röka med icke - Tobak Cigaretter

är icke - tobak eller växtbaserade cigaretter marknadsförs som ett hälsosamt alternativ till vanliga cigaretter eftersom de innehåller ingen tobak eller nikotin . De är gjorda av många olika naturliga ingredienser såsom sallad , jasmin , passionsblomma och ginseng . De kan också vara smaksatt med mentol , körsbär, vanilj och andra smaker . Även om de kan hjälpa dig att sluta röka , måste det erkännas att enligt American Cancer Society , örtcigaretter , " ... även ge bort tjära och kolmonoxid och är farliga för din hälsa . " Det finns ett antal sluta röka steg som ACS rekommenderar som kan kombineras med användningen av icke - tobak cigaretter för att hjälpa dig att komma igenom denna svåra uppgift . Detta är vad du behöver
Kalender
Icke tobak cigaretter
sockerfritt tuggummi eller godis
morot pinnar
sugrör
Vatten
Juicer
Jar Review, en stödsystem
Visa fler Instruktioner
1

Välj en " sluta dag " och markera den i din kalender . Gör detta ungefär en månad i förväg . Detta är den dag ditt nya liv börjar .
2

Börja att avvänja dig bort av tobak cigaretter för att minska nikotinintagetsom leder fram till din sluta dagen . ACS säger , " Du kan klippa ut cigaretter rökte med en kopp kaffe , eller du kanske väljer att röka endast vid vissa tider på dagen . " Addera 3

På din sluta dag , sluta röka tobak cigaretter , helt .
4

Håll dig aktiv . Gå, springa och motion .
5

Börja röka utan tobak cigaretter . Använd bara ett fåtal för att trösta sig själv , men tänk på att inte FROSSA eller bli beroende av dem .
6

Ändra din rutin . Om du rökt när du tittar på TV , eller kör , eller under frukost, börja göra saker annorlunda . Drick te istället för kaffe , titta på TV vid en annan tidpunkt eller på ett annat ställe eller äta frukost i en annan del av huset .
7

Drick mycket vatten och juice . Varje gång du vill ha en cigarett går för någon av dessa istället .
8

Fortsätt att använda de icke - tobak cigaretter . Bara röker några en dag som mest. Kom ihåg att bara för att de är naturligt det betyder inte att de är friska . Dessa bör användas sparsamt .
9

Håll massor av orala substitut runt som sockerfritt tuggummi , godis eller sugrör för tugga . När suget slår till , gå till en av dessa.
10

Lägg pengarna du sparat från att köpa cigaretter i en burk för att köpa dig själv en belöning i slutet av månaden .

11

Kommunicera med ditt stödsystem . Detta kan vara en nikotin anonym grupp , en vän som har sluta innan eller din familj . Prata igenom det .
12

Ge aldrig upp . Om du halkar , kan du alltid återhämta sig. Håll dig fokuserad . Använd inte tobak cigaretter för att hjälpa dig att komma igenom den.
13

Håll dig till din nya rutin . Skapa en ny , icke - rökare livsstil för dig själv . Addera