Om du är aktiv inom sport, träning eller trädgårdsarbete – eller om du bara har tillbringat helgen med att flytta möbler – behöver du något som hjälper till att lindra muskelvärk. Det finns många receptfria preparat på marknaden, men vissa kan vara dyra, och andra kan innehålla kemikalier som du helst inte vill ha mot huden. Om du är beredd att lägga lite tid på att handla in och blanda ingredienser kan du enkelt tillverka en muskelkräm helt efter egna önskemål.
Den enklaste varianten gör du med ingredienser som du kanske redan har hemma. Ansiktskallkräm, malen kanel, cayennepeppar, vintergrönolja (mynta) och kamferolja är allt du behöver för snabb lindring. Blanda i en burk kallkräm 1 tsk kanel, 1/2 tsk cayennepeppar, fem droppar myntolja och 15 droppar kamfer.
När du använder krämen ska du massera in den ordentligt i huden. Du kommer att känna växlande värme- och köldkänslor och bör uppleva snabb lindring. Förvara krämen i en mörk behållare för att bevara verkan längre.
För en mer potent salva kan du besöka din lokala hälsobutik eller en nätbutik för att köpa eteriska oljor av citrongräs, arnika och ingefära. Enligt MakeYourCosmetics.com ger fem droppar arnika, tolv droppar ingefära och sju droppar citrongräs, rörda ner i smält bivax, lanolin och olivolja, en effektiv och kraftfullt doftande muskelsalva när blandningen stelnat.
Den här varianten är något dyrare i inköp, men ingredienserna håller länge, vilket innebär att du kan tillverka flera omgångar salva från samma inköp.
Du kan självklart bara gnida in salvan slumpmässigt och troligen ändå få viss effekt. För bästa resultat är det dock bra att förstå varför muskler blir ömma och hur de bäst vårdas. När du överanstränger dina muskler kan mjölksyra ansamlas, vilket orsakar värken. Fortsatt, men försiktig, användning av de ömma musklerna hjälper till att bryta ned ansamlingen.
Massage är ett betydligt trevligare sätt att uppnå detta. Applicera en liten mängd av salvan på det ömma området. Med försiktigt men bestämt tryck masserar du in krämen i huden. Fortsätt att massera tills muskeln känns lösare och mer avslappnad, så får du ut maximal nytta av kryddorna och örterna i din kräm. Effekten blir ännu bättre om en vän eller familjemedlem utför massagen åt dig – det är mycket lättare att slappna av när någon annan gör jobbet.
När du hanterar ingredienserna till någon av dessa recept bör du alltid tvätta händerna noggrant innan du rör vid ansiktet eller ögonen. Väljer du att använda färsk cayennepeppar istället för cayennepepparpulver rekommenderas plasthandskar vid hanteringen. Kapsaicin, den aktiva substansen i cayenne, lämnar nämligen en ihärdig rest på huden som sitter kvar även efter tvätt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online