Ämnesomsättningen är den kemiska processen i kroppens celler som omvandlar maten vi äter till energi, så att vi kan röra oss, tänka, träna och utföra allt annat vi gör under dagen. Om ämnesomsättningen slutar fungera upphör livet självt. Man kan likna ämnesomsättningen vid en ugn – får den bränsle fortsätter den att brinna och arbeta effektivt, men utan bränsle saktar den så småningom ner och producerar mindre energi. Det är därför viktigt att hålla ämnesomsättningen på en hög nivå för att kunna bränna fett effektivt.
Här är tre beprövade produkter och näringsämnen som kan hjälpa dig att få igång förbränningen.
CLA står för konjugerad linolsyra (Conjugated Linoleic Acid). Det är ett kosttillskott som hjälper till att påskynda ämnesomsättningen och används av både män och kvinnor. Fördelarna med CLA är många: det kan hjälpa dig att bränna fett, förbättra muskelmassan, stärka immunförsvaret, bibehålla stabila och normala insulinnivåer samt framför allt öka din energi.
Du bör dock endast ta den rekommenderade dos som anges på förpackningen, och alltid rådfråga din läkare innan du börjar med nya tillskott, eftersom de kan interagera med andra läkemedel du redan använder.
Cayennepeppar är en stark krydda som snabbt sätter fart på ämnesomsättningen. Alla starka kryddor verkar termogent, vilket innebär att de värmer upp kroppen. Det krävs kalorier och energi för att kyla ned kroppen igen, vilket i sin tur påskyndar förbränningen.
Cayennepeppar används ofta i hemmet som mald krydda, men det finns även chiliflingor som fungerar utmärkt. Chiliflingor består av frön från cayennepeppar eller andra starka chilisorter som inte har malts. Prova att strö lite flingor över dina rätter för att krydda upp maten – och samtidigt elda igång ämnesomsättningen.
Protein är en av de allra bästa källorna för att öka ämnesomsättningen. Kroppen behöver längre tid för att bearbeta protein än vad den behöver för fetter eller kolhydrater, vilket innebär att förbränningen arbetar hårdare. Protein hjälper dessutom till att hålla dig mätt längre. När du intar protein närs musklerna, särskilt efter ett träningspass. Protein bidrar till att bygga upp och reparera muskelmassa, vilket i sin tur hjälper dig att bränna fett även när du vilar.
Några av de bästa proteinkällorna du kan äta är kycklingbröst, kalkon, äggvitor, jordnötssmör, lax, vassleprotein och annan fisk. Av dessa anses ägget vara den enskilt bästa proteinkällan för att påskynda din ämnesomsättning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online