Massage används ofta för att lindra symtom och komplikationer som högt blodtryck, diabetes och anemi. Men det har också visat sig vara ett effektivt verktyg mot depression. Detta åstadkoms genom att olika tryck appliceras på specifika delar av kroppen, vilket i sin tur stimulerar smärtreceptorer, hjärnvågor och frisättningen av viktiga signalsubstanser.
Massage har länge använts för att behandla symtom som stress, ångest och depression. Det fungerar genom att stimulera nervreceptorer som är kopplade direkt till nervsystemet. Vid manipulation av dessa receptorer frigörs kemiska ämnen i kroppen. De humörhöjande ämnena serotonin och dopamin ökar exempelvis under massage, och dessa är direkt kopplade till kroppens känsla av lycka och välbefinnande. Samtidigt minskar kroppens nivåer av kortisol och adrenalin – hormoner som är starkt förknippade med stress.
Hjärnaktiviteten påverkas också direkt av massage. Mängden alfavågor i hjärnan ökar exempelvis under en massagebehandling. Alfavågor är förknippade med avslappning och främjar en känsla av lugn när de ökar. Dessutom stärker massage immunförsvaret, vilket kan förebygga sjukdom och bidra till en bättre livskvalitet.
Människor som lider av smärta eller ömhet väljer ofta massage som behandlingsform. Det beror på att massage främjar blodcirkulationen och dämpar smärtreceptorer, vilket minskar känslan av ömhet. Eftersom kronisk smärta i muskler eller skelett är en vanlig orsak till depression kan massage direkt bekämpa depressionen genom sin smärtlindrande effekt.
Lider du av depression är första steget att prata med din läkare. Hen kan rekommendera att du söker dig till en legitimerad massör eller professionell massageterapeut. Kontakta terapeuten för att boka en tid. Behandlingarna varierar i längd och innehåll, men kan alltid anpassas efter dina behov – till exempel helkroppsmassage eller fokus på huvud, rygg eller ben.
Under ett typiskt besök använder massören en eller flera tekniker, såsom akupressur, djupvävnadsmassage eller zonterapi. Massageolja och aromaterapi kan också användas för att minska friktionen och skapa en mer avslappnande atmosfär. Se till att berätta för massören om dina symtom samt vilka kroppsdelar som känns ömma eller spända. På så sätt kan hen bättre anpassa behandlingen till att fokusera på just de områden där du upplever besvär.
Kom ihåg att massage visserligen ofta är en effektiv metod för att lindra depressiva symtom, men att den inte kan bota depression. Massage bör därför ses som ett komplement – ett sätt att hantera sjukdomen och förbättra livskvaliteten – snarare än som en ersättning för annan vård.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online