Så mäter du pH-värdet och basbalansen i din saliv

Vad är pH och varför testa saliven?

Har du hört begreppet "lackmustest" har du redan stött på idén om att mäta pH-nivåer. Ett pH-test mäter koncentrationen av vätejoner och visar hur surt eller basiskt ett ämne är – till exempel saliv – på en skala från 0 till 14. På den här skalan är 7 neutralt, lägre värden är sura och högre värden basiska. Människans blod har normalt ett pH-värde på cirka 7,4, medan salivens normala intervall ligger mellan 6,0 och 7,4.

Att regelbundet mäta salivens pH-värde kan ge en indikation på kroppens syra-bas-balans och hjälper dig att se hur kost och livsvanor påverkar din munhälsa.

Det här behöver du

• pH-testremsor eller en rulle pH-papper
• Plastsked
• Anteckningsblock
• Penna eller blyertspenna
• Dator

Så gör du – steg för steg

1. Köp pH-testremsor

Köp pH-testremsor eller en rulle pH-papper på ditt lokala apotek eller i en hälsokostbutik, eller beställ från en nätbutik. Välj remsor med ett smalt mätområde, ungefär från 4,5–5,5 upp till 8,5, och välj graderade remsor som visar flera olika färger i stället för bara en färg för surt och en för basiskt. Det ger dig en mer exakt avläsning.

2. Vänta minst sex timmar efter sömn

Sov minst sex timmar. Borsta därefter inte tänderna och ät eller drick inte något innan du utför testet, eftersom det kan påverka resultatet.

3. Ta fram en testremsa

Ta en testremsa ur förpackningen, eller riv av en bit på cirka 7,5 centimeter från rullen.

4. Rensa munnen

Spotta ut saliv en eller två gånger i en diskho, eller på marken om du är utomhus, för att rensa munnen från gammal saliv.

5. Doppa remsan i saliven

Spotta lite ny saliv i en plastsked och doppa sedan pH-remsan i saliven. Låt remsan ligga kvar i minst 20 sekunder så att färgen hinner utvecklas.

6. Avläs resultatet

Jämför remsans färg med färgskalan på förpackningen. Färgerna går vanligtvis från ljusgrönt eller gult på den sura sidan till blått på den basiska sidan. Anteckna ditt värde i ett anteckningsblock eller i datorn, så att du enkelt kan jämföra resultaten vid framtida mätningar.

7. Fortsätt testa regelbundet

Fortsätt gärna testa ditt pH-värde när det passar dig. Testa minst två timmar efter att du ätit eller druckit något, så att maten och drycken inte påverkar resultatet. Vill du i stället se hur en viss måltid påverkar salivens pH-balans kan du testa direkt efter att du ätit.

Tips för bättre resultat

Mät vid samma tidpunkt varje dag, till exempel direkt efter uppvaknandet, för att få jämförbara värden över tid. Håll också testremsorna torra och förslutna mellan användningstillfällena, eftersom fukt kan försämra deras noggrannhet.