ADHD (attention deficit/hyperactivity disorder) drabbar främst barn men kan även förekomma hos vuxna. Tillståndet kännetecknas av impulsivt beteende, hyperaktivitet och svårigheter att koncentrera sig. De exakta orsakerna är fortfarande okända, och konventionella behandlingar fungerar inte alltid och kan dessutom ge allvarliga biverkningar. Det finns naturliga behandlingsalternativ, men det är viktigt att samarbeta med en vårdgivare som har erfarenhet av att behandla ADHD på naturlig väg för att ta fram en säker och effektiv behandlingsplan – särskilt när det gäller barn. University of Maryland Medical Center har tagit fram flera rekommendationer.
Baserat på kliniska studier listar University of Maryland Medical Center flera kosttillskott som kan hjälpa till att lindra ADHD-symtom. Rätt dosering bör alltid bestämmas tillsammans med en erfaren vårdprofessionell. Tillskotten som nämns är magnesium, vitamin B6, zink, essentiella fettsyror – såsom de som finns i fiskolja och nattljusolja – samt L-karnitin. Samtliga bidrar på olika sätt till en normal hjärnfunktion och ett stabilt beteende, och studierna visar att de kan förbättra ADHD-symtom.
Universitetet lyfter också fram en studie där vissa homeopatiska preparat gav en betydligt bättre effekt än placebo: stramonium, cina och hyoscyamus. Homeopatisk behandling anpassas efter varje persons unika egenskaper, vilket gör att bästa resultat uppnås i samarbete med en professionell homeopat.
Flera växtbaserade medel används ofta i USA och Europa, bland annat romersk kamomill, baldrian, citronmeliss, passionsblomma, ginkgo och amerikansk ginseng. Universitetet bedömer att de kan vara till hjälp, men understryker att det vetenskapliga stödet fortfarande brister.
Tekniker som hypnos, meditation, progressiv avslappning och biofeedback kan hjälpa till att minska stress samt stärka självkänslan och känslan av kontroll. Biofeedback är särskilt intressant eftersom metoden lär en att styra den egna hjärnaktiviteten – vilket kan öka uppmärksamheten och minska den aktivitet som kopplas till ADHD-symtom. Enligt universitetet har flera studier visat positiva effekter av biofeedback. För att få ut full nytta av metoden behöver man arbeta med en terapeut som är utbildad inom området.
Det finns inget entydigt vetenskapligt samband mellan kost och ADHD, men både forskning och praktiska erfarenheter tyder på att vissa kostförändringar kan förbättra symtomen. Vanliga strategier är att utesluta socker, koffein, syntetiska färg- och smakämnen samt konserveringsmedel, och istället äta en kost rik på komplexa kolhydrater – exempelvis fullkornsprodukter – med ett måttligt proteininnehåll.
Det kan också vara värdefullt att testa för livsmedelsallergier och överkänslighet, eller att pröva en elimineringsdiet där vanliga allergener tas bort ett i taget för att identifiera eventuella triggers. Innan du inför någon form av specialkost – särskilt för ett barn – bör du alltid rådfråga en vårdprofessionell med kunskap om både nutrition och ADHD.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online