Korrekt teknik för nässköljning – lindra täpphet och bihålebesvär

Nässköljning, alltså att spola ur näsan och bihålorna med en saltlösning, är en effektiv metod för att lindra täpphet och irritation. Den är särskilt värdefull när du kämpar med en infektion i de övre luftvägarna, eftersom den underlättar dräneringen av infekterat slem. Tekniken är säker och lämplig för både barn och vuxna.

Vad behövs?

För att skölja näsan behöver du endast tre saker: vanligt salt, ljummet vatten och ett hjälpmedel som antingen en gummiballongspruta eller en netipotta. Båda finns att köpa på de flesta apotek och är billiga alternativ som kan användas flera gånger om dagen vid behov.

Metod 1: Sköljning med gummiballongspruta

Börja med att blanda en kvarts tesked salt i en kopp ljummet vatten. Rör om tills saltet helt löst sig. Fyll sedan sprutan genom att klämma samman ballongen under vattenytan och släppa upp den, så att vätskan sugas in.

Luta dig framåt över en diskho och för in endast spetsen på munstycket i ena näsborren. Kläm försiktigt på ballongen så att vattnet trycks in i näshålan. Vattnet ska rinna igenom näshålan och komma ut genom den andra näsborren. Upprepa proceduren i den motsatta näsborren och fortsätt så många gånger som krävs tills slemet spolats bort.

Tips: Om saltvattnet svider i näsan har du troligen använt för mycket salt. En kvarts tesked räcker normalt sett gott. Blir lösningen för stark, häll helt enkelt ut lite av den och späd med mer vatten.

Metod 2: Sköljning med netipotta

Ett annat populärt sätt att skölja bihålorna är att använda en netipotta, en liten kanna som också finns på de flesta apotek. Fyll kannan med saltvatten – även här räcker en kvarts tesked salt per kopp vatten.

Luta dig fram över diskhon och vrid huvudet åt sidan så att hakan och pannan befinner sig ungefär på samma höjd. Placera netipottans mynning i den övre näsborren och häll långsamt i allt vattnet. Vätskan ska rinna genom näshålan och ut ur den nedre näsborren.

När kannan är tom rätar du upp dig och blåser kraftigt genom båda näsborrarna för att bli av med kvarvarande saltvatten. Upprepa hela processen på andra sidan.

Godt att tänka på

Använd alltid sterilt, kokt och avsvalnat eller destillerat vatten för att undvika bakterier. Rengör och låt din spruta eller netipotta torka ordentligt mellan varje användning för god hygien. Vid besvär som inte lindras, eller om du upplever smärta, kontakta vården för råd.