Hur till Öka låg testosteron

Låga testosteronnivåer kan orsaka infertilitet , låg libido , erektil dysfunktion , förlust av muskelmassa , minskad bentäthet och gynekomasti hos män . Hos kvinnor kan det orsaka många av samma symptom , tillsammans med värmevallningar, sömnproblem och irritabilitet . Låga testosteronnivåer kan ökas genom att få substitutionsbehandling med testosteron , eller genom att ändra din livsstil och vanor . Instruktioner
1

genomgår hormonbehandling . Testosteron kan ges i många olika former , bland intravenösa injektioner , geler, plåster , piller och orala tabletter . Eftersom testosteron är ett kontrollerat ämne , behöver du ett recept för att genomgå hormonbehandling .
2

Öka mängden fett du äter . Om du inte äter tillräckligt med fett , ökar din kropp mängden könshormonbindandeglobulin den producerar . Detta innebär att din kropp kommer att ha mindre fritt testosteron , vilket resulterar i lägre nivåer . Addera 3

Bär löst underkläder för att medge högre testosteronproduktionhos män .
4

utöva dagligen . Lyfta tunga vikter har visat sig vara den mest effektiva övningen för att höja testosteronnivåerna .
5

Minska din stress . Gör saker som hjälper dig att slappna av till exempel yoga , motion och lyssna på musik .
6

Sov minst åtta timmar per natt för att se till att din kropp kan producera testosteron som det ska .

Addera