Yoga Visualisering Övningar

Idén om yoga som en praxis att förena kropp, själ och ande förstärks av de många terapeutiska visualiseringsövningartillgängliga . " Det finns tillräckliga bevis som tyder på ett positivt samband mellan bildspråk och läkningsprocessen , " enligt en studie publicerad i Journal of Athletic Training. ( Se referens 1 ) Meditation avslöjar sig så mycket mer än att bara sitta tyst när du börjar gräva i de fysiska , psykiska och andliga fördelarna med uråldriga yogiska tekniker . Laya Yoga meditation

Sitt eller ligg i en bekväm ställning med ryggraden rak och lång . Sitt i en korslagda ben eller full lotus pose om möjligt . Rulla axlarna bakåt och stoppa in hakan en aning för att förlänga din ryggrad . Börja andas fullt , långa andetag och börja att föreställa sig den andetag spiral längs ryggraden med andas och spiral tillbaka med utandning . Om du har svårt att föreställa sig hur din andedräkt ser ut , ser det som ett starkt vitt ljus , som reser som DNA upp och ner din ryggrad .

Med andningen fortfarande flyter , ta med din uppmärksamhet på basen av svanskotan . Se ett rött ljus som cirklar med energin i din andedräkt . Flytta ditt fokus upp ungefär tre inches till utrymmet strax under naveln . Se klart , orange ljus . I solar plexus , området strax under bröstbenet , ser en gul eller gyllene ljus . När du flyttar upp din kropp , föreställa sig varje tidigare ljus växer sig starkare med tändningen av nästa . I ditt hjärta center , visualisera en grön eller rosa glöd , och en ljusblå strålglans i halsen centrum . Fortsätt att andas ännu mer långsamt och djupt samtidigt se en violett ljusstyrka i det tredje ögat eller ögonbrynscentrum. Vid kronan på huvudet , se ett vitt ljus , och kanske till och med den glödande blom av en lotusblomma . ( Se referens 2 ) Addera Kundalini Projection Exercise

Ligg ner på rygg eller sitta i lotusställningen med en rak rygg , handflator avslappnad och uppåt . Fokusera din uppmärksamhet på utrymmet ovanför din kropp . Titta ner och se dig själv från ovan . Sakta föra din medvetenhet upp en annan fot eller två . Ta ett långsamt , djupt andetag och gå upp ytterligare några meter . Se dig själv avslappnad och fredligt sitter eller ligger på golvet . Gå upp genom taket och titta ner på taket av byggnaden .

Se staden eller grannskapet runt dig från ett flygfoto . Sakta fortsätta stiga upp stegvis med varje andetag . Stå upp mer för att se hela kusten , kontinenten och haven . Slip lätt ut ur atmosfären och hitta en bekväm bana runt jorden . Njut av känslan av att sväva tyngdlöst och få perspektiv att se världen på avstånd

Efter ett tillfredsställande intervall , komma tillbaka som du kom . ; sakta och fredligt komma tillbaka in i din kropp . Sträck på kroppen och öppna ögonen . ( Se referens 2 ) Addera