Så använder du en FIRS infraröd bastukupol – komplett guide

Vad är en FIRS-bastukupol?

Tillverkarna av den långvågiga infraröda bastun (FIRS) hävdar att denna bärbara bastu för en person hjälper till att avgifta kroppen, lindra muskel-, led- och nervsmärta, förbättra blodcirkulationen, minska stress, öka avslappningen och stärka immunförsvaret.

Kupolen är en lång, halvcylindrisk tub med mjukt underlag som täcker hela kroppen utom huvudet. Formen påminner om en solningsbädd. Hemversionen kan fällas ihop för enkel förvaring och transport. Den tältliknande konstruktionen levereras med bärväska, värmefilt, luftpump, temperaturregleringsmodul och kudde, samt en valfri keramisk värmare för användning i mycket kallt väder.

Enligt tillverkarna tränger den infraröda värmen in i kroppen till ett djup på upp till cirka 4 cm (1,5 tum), vilket gör den mer effektiv än värmen i en traditionell bastu. Kupolformen hjälper dessutom till att koncentrera de infraröda strålarna mot kroppen.

Instruktioner: Så använder du bastukupolen

1. Förbered och placera kupolen

Vik ut och ställ upp kupolen. Se till att kontrollpanelen är lättåtkomlig när du ligger i kupolen, och att kupolen står nära nog ett eluttag för att kunna anslutas utan förlängningssladd.

2. Ställ in värme och tid

Anslut nätsladden och tryck en gång på strömbrytaren på kontrollmodulen. Ställ in temperaturen på mellan 40 och 45 grader Celsius (104–113 grader Fahrenheit) genom att trycka på knappen märkt "Temperature". Tryck på knappen "Blanket" för att värma upp filten. Använder du den keramiska värmaren ska du även slå på den.

Ställ in timern på kontrollmodulen på 10, 20 eller 30 minuter och vrid "On/Off"-omkopplaren till läget "On". Låt kupolen förvärmas i 5–10 minuter innan du kliver in.

3. Koppla av och njut av behandlingen

Drick ett glas vatten innan du lägger dig i bastukupolen. Positionera dig med huvudet utanför kupolen, vilande på kudden. Armar och händer kan vara antingen inne i eller utanför kupolen.

Att ligga ner är det bästa sättet att uppleva en bastu, eftersom det avlastar nervsystemet från behovet att hålla kroppen upprätt och dessutom ger kardiovaskulära och neurologiska fördelar. Redan inom några minuter börjar kroppen sjunka ner i ett tillstånd av djup avslappning, medan bastukupolens välgörande effekter tar vid.

Goda råd efteråt

Drick gott om vatten efter sessionen för att ersätta den vätska du förlorat genom svettning, och låt kroppen svalna gradvis innan du duschar. Börja med kortare sessioner om du är nybörjare, och öka tiden successivt allteftersom du vänjer dig vid värmen.