Celluliter, det guppiga fett som ofta syns på lår och höfter, uppstår bland annat till följd av fria radikaler samt en sämre fungerande blodcirkulation och ett trögt lymfsystem. När blodet har svårt att transportera näringsämnen till cellerna och lymfan inte effektivt avlägsnar avfallsprodukter, börjar fettlager under huden att se ojämnt ut.
Smart kosthållning, regelbunden träning och en diet rik på antioxidanter och rensande livsmedel kan hjälpa dig att bli av med celluliter. Nyckeln är att få levern att metabolisera fett i stället för att lagra det. Ett friskt lymfsystem och en välfungerande lever är avgörande för att eliminera toxiner och öka cirkulationen, skriver Helen Foster i sin bok Detox Solutions.
Följ nedanstående råd konsekvent över tid för bästa resultat.
Reducera eller eliminera det som försämrar leverns förmåga att avgifta kroppen. Det inkluderar bekämpningsmedel i icke-ekologiska livsmedel, koffein, socker, överflödigt fett, bearbetade livsmedel, orent vatten, receptbelagda läkemedel samt örterna chaparral, komfrey och pennyroyal. Genom att minska skadorna kan levern arbeta bättre – vilket också hjälper dig att gå ner i vikt.
Inled dagen med citronvatten för att hjälpa kroppen att spola ut toxiner och stimulera viktminskningen. Välj fibrerika frukostar, exempelvis kli eller andra fullkorn toppade med frukt. Basera kosten på rikliga mängder frukt och grönsaker – de är fulla av vitaminer och mineraler, och ju mer färgstarkt desto bättre. Komplettera med magert protein vid varje måltid och ät regelbundet nötter och frön. Linfrön, hampafrön och chiafrön ger värdefulla omega-3-fetter samt viktiga proteiner och mineraler.
I Detox Solutions rekommenderar Helen Foster ett träningsprogram med 30–60 minuter aerob träning tre dagar i veckan, muskelstyrkande övningar som knäböj och utfall för höfter och lår, samt yoga för att öka cirkulationen och lymfflödet. Nutritionisten Ann Louise Gittleman föreslår dessutom studsande på studsmatta eller promenader med aktiva armsvingar. Lymfsystemet saknar en pump som hjärtat och måste därför aktiveras genom muskelkontraktioner i ben och armar för att flödet ska komma igång.
Gittleman rekommenderar linfröolja för att bekämpa fettinlagringar och magert protein för att höja ämnesomsättningen. Testa även en dryck av en del ren tranbärsjuice och sju delar vatten – drick ca 2,4 dl åtta gånger per dag för att rena lymfsystemet och motverka celluliter. Stötta leverfunktionen med mörka, beska bladgrönsaker som maskrosor och endiv, samt maskrosrot och kardborrerot. Enligt Rebecca Wood, författare till The New Whole Foods Encyclopedia, är färsk morotsjuice utmärkt för att föryngra och rena levern.
Torrborsta kroppen med en borste av naturborst före duschen för att stimulera lymfsystemet. Ta sedan ett minerallerbad med tång och dulse (röd alger) – det hjälper till att avlägsna avfall och toxiner samtidigt som ökat blod- och lymfflöde bryter ner celluliterna. För att ytterligare förbättra cirkulation, hudton och muskeltonus kan du använda ett örtkroppsinpackning eller växelvis varma och kalla vattenbehandlingar (hydroterapi).
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online