Försiktighetsåtgärder före och efter bastu eller ångbad

Bastu och ångbad använder värme för att bland annat hjälpa människor att gå ner i vikt, rena kroppen från gifter, sänka kolesterolnivåerna, lindra ledgångsreumatism och lätta på andningsproblem. Bastur är hetare men har låg luftfuktighet, medan ett ångbad har mycket hög luftfuktighet och en lägre temperatur. Både bastu och ångbad är i allmänhet säkra för en frisk person att njuta av, men vissa försiktighetsåtgärder bör vidtas före och efter den heta upplevelsen.

Mat och dryck

Utöver vatten kan ätande och drickande belasta cirkulationssystemet och rekommenderas inte innan du går in i en bastu eller ett ångbad. Både Cyber Bohemia och Mamas Health rekommenderar att du väntar minst en timme efter en större måltid. Alkohol och läkemedel som försämrar svettningen bör också undvikas för att förhindra överhettning.

Ta av accessoarer

Alla accessoarer bör tas av innan du går in i ett ångbad eller en bastu. Metallen i smycken värms upp snabbare och blir hetare än din hud, vilket kan orsaka irritation eller brännskador. Värmen i rummet kan dessutom få huden att svullna, vilket kan göra åtsittande smycken obekväma. Kontaktlinser kan reagera dåligt på värmen, särskilt bastuns torra värme, och orsaka ögonirritation. Cyber Bohemia rekommenderar att du tar ut kontaktlinserna innan du går in.

Håll koll på tiden

Bastu och ångbad kräver inte särskilt lång tid för att du ska kunna dra nytta av fördelarna. En frisk person bör vistas i rummet i cirka 15 till 20 minuter. Tiden bör förkortas om du upplever andnöd, illamående, yrsel eller något annat obehag.

Vätskebalans

Kraftigt svettande kan leda till vätskebrist, så det är viktigt att dricka vatten både före och efter bastun eller ångbadet. Harvard Health Publications rekommenderar att du dricker två till fyra svala glas vatten efteråt.

Konsultera din läkare

Gravida kvinnor samt personer med högt blodtryck, hjärtproblem eller cirkulationsproblem kan drabbas av komplikationer vid användning av bastu eller ångbad. Det rekommenderas att dessa personer, eller alla som har frågor om bastuns och ångbadets effekter, talar med sin läkare innan första passet. Enligt Dr. Simon vid Harvard Men's Health Watch kommer "patienter med dåligt kontrollerat blodtryck, onormala hjärtrytmer, instabil kärlkramp samt avancerad hjärtsvikt eller hjärtklaffsjukdom troligen att få rådet att hålla sig svala".