Bastuterapi innebär att vistas i ett slutet ångrum med en temperatur på omkring 80 grader Celsius. Rummet är vanligtvis byggt av torkat trä och värms upp med heta stenar. Bastun är en plats där människor sitter, kopplar av och svettas – både av sociala skäl och för hälsans skull. Med fördelar som sträcker sig från lindring av ledvärk och sänkt blodtryck till hjälp vid luftvägsbesvär och renare hy är bastubadet ett avkopplande sätt att vila både kropp och sinne.
Den höga temperaturen i bastun stimulerar blodflödet och cirkulationen, vilket gör att blodkärlen i huden vidgas och blir mer elastiska. Det förbättrade blodflödet bidrar till att sänka blodtrycket. Bastuterapi kan också lindra andningsbesvär genom att minska trycket över bröstet, vilket kan underlätta vid bronkit, laryngit och andra luftvägssjukdomar.
Den torra värmen i bastun hjälper kroppen att svetta ut gifter samt spola ur överskottsvätska och avfallsämnen. Värmen får kroppen att reagera ungefär som vid feber, vilket aktiverar immunförsvaret, de vita blodcellerna och antikropparna. På så vis kan bastubad hjälpa till att förebygga eller bekämpa förkylning och influensa.
Bastuterapi används även som ett stöd vid viktnedgång. Även om kroppen känns avslappnad ökar faktiskt pulsen på grund av den torra värmen. Ett pass på 20 minuter vid cirka 75–80 grader Celsius förbränner över 500 kalorier. Kroppens ämnesomsättning accelererar på ett liknande sätt som vid fysisk träning.
Bastuterapi är ett utmärkt komplement till fysioterapi. Den torra värmen förbättrar syre- och näringstillförseln till muskler och djupare vävnader, vilket lindrar trötta och ömma muskler. Bastu används ofta för att behandla smärta och stelhet vid artros, men är fördelaktigt för alla som vill återhämta stela, spända eller ömma muskler.
Ångan och värmen hjälper musklerna att slappna av, lugnar sinnet och ger kroppen ny energi. Ökat blodflöde och förbättrad syretillförsel verkar avslappnande på både kropp och psyke. Använd bastunen som en plats att varva ner och finna lindring från vardagens stress.
Huden är kroppens största organ, och en av dess uppgifter är att avlägsna gifter genom svettning. Värmen i bastun ökar svettningen, vilket frigör orenheter och avfallsämnen via huden. Du rengör inte bara porerna utan ökar även cirkulationen, vilket ger en frisk och strålande hy.
Om du har allvarliga hjärt- eller lungproblem bör du alltid rådfråga din läkare innan du använder bastu. Undvik alkohol, droger och tunga måltider strax före bastubadet, och drick gärna vatten efteråt för att ersätta den vätska du förlorat genom svettning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online