Silvertejp är ett klistrande material som de flesta har hemma och använder till alla möjliga fixarprojekt. Dess starka vidhäftning, hållbarhet och flexibilitet har fått uppfinningsrika användare att hitta många oväntade användningsområden. Ett av de mest udda är som hjälpmedel för viktnedgång: Med silvertejp kan du snabbt och billigt bygga egen träningsutrustning hemma.
Med bara en träsked och ett par oöppnade soppsburkar skapar du en enkel hemmagjord hantel – perfekt för armcurls som tonar biceps och bränner kalorier.
Riv av två remsor tejp. Varje remsa ska vara minst 60 cm lång. Häng dem över bordets kant så att du lätt kommer åt dem senare.
Förbered skeden och burkarna. Lägg träskeden på bordet och placera en hel soppsburk, liggande på sidan, i vardera änden. Burkarnas långsida ska vara parallell med skeden, vilket gör det lättare att fästa ihop dem i nästa steg. Se till att det finns gott om utrymme mellan burkarna så att du bekvämt kan greppa mitten av skeden med en hand.
Fäst burkarna mot skeden. Lägg en remsa silvertejp över den vänstra burken så att den sitter fast ordentligt i ena änden av skeden. Upprepa med den andra remsan och fäst den högra burken i motsatta sidan. Kontrollera att skeden och burkarna faktiskt ligger an mot varandra. Ser det löst ut, eller hotar burkarna att ramla av när du lyfter, lägger du helt enkelt till mer tejp tills allt sitter stadigt.
Börja träna. Greppa mitten av skeden och curla armen uppåt mot axeln. Kvinnor kan börja med att göra övningen tre gånger i veckan, 20 minuter per pass. Den tonar biceps och bränner kalorier, vilket i sin tur hjälper dig att gå ner i vikt. Kom ihåg att varva mellan armarna så att musklerna byggs jämnt på båda sidor. Ju mer van du blir och ju mer muskulatur du bygger, desto mer kan du öka tiden och antalet repetitioner. Vill du ha tyngre motstånd kan du enkelt förstärka din hemmagjorda hantel genom att tejpa fast fler soppsburkar.
Kom ihåg att värma upp innan passet och lyft kontrollerat för att undvika skador. Kombinera styrketräningen med en balanserad kost och regelbunden konditionsträning för att nå bästa möjliga resultat när målet är att gå ner i vikt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online