Le-musklerna är de muskler som sitter runt munnen och kinderna och som lyfter den nedre delen av ansiktet när du ler. De används inte bara vid leenden utan också när du pursar ihop läpparna eller spänner munnen. Att träna dessa muskler stärker både kindernas och munens muskulatur – och som en trevlig biprodukt: ju fler personer du ler mot, desto fler vänskaper bygger du på vägen.
Lägg din längsta finger över läpparna, ända från ena sidan av ansiktet till den andra. Så bred bör ditt leende vara när du utför övningarna som bygger upp le-musklerna.
Spänn musklerna kring munnen genom att pressa ihop läpparna som om du skulle vissla. Håll positionen i 10 sekunder och slappna sedan av. Upprepa övningen 10 gånger om dagen i en vecka, och öka därefter till 20 gånger om dagen i ytterligare en vecka för att successivt stärka musklerna.
Träna musklerna i kindområdet genom att le så brett du kan. Håll leendet i 15 sekunder och gör 10 repetitioner. Fortsätt varje dag i en vecka och öka sedan till 20 repetitioner under den andra veckan.
Applicera fuktighetskräm runt munnen och på kinderna både före och efter övningarna. Det håller huden mjuk och återfuktad, vilket är extra viktigt när du tränar ansiktsmuskulaturen regelbundet.
Tips: Konsistens är nyckeln. Precis som med all annan muskelträning krävs regelbundenhet för att se resultat – ge det några veckor så kommer både styrkan och uthålligheten i dina le-muskler att märkas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online