Hur man gör en ljuslåda för Seasonal Affective Disorder

Många människor , särskilt de som lever i de nordliga regionerna med längre vintrar , lider av årstidsbunden depression ( SAD ) . Det är ett tillstånd som bokstavligen gör individer ledsen och deprimerad på grund av brist på naturligt solljus och vitamin D. Lyckligtvis har enkel ljusterapi visat sig vara mycket effektiv vid behandling av denna condition.however , de flesta kommersiellt tillverkade ljuslådor som används för SAD terapi är mycket dyra. Instruktionerna här kan du göra din egen ljuslåda för betydligt billigare . Den viktigaste faktorn är att se till att du använder rätt glödlampor och att du får minst 10.000 lumen ( den faktiska ljusflöde av lamporna ) . Detta är vad du behöver
6 hela spektrat kompakta lysrörslampor ( 23-28 watt ) 4 18 - tums - långa 2 - av-6 - tums bitar av trä1 18 - tums - by- 18 - tums bit plywood eller MDF1 18 - tums - by- 18 - tums bit frostat plexiglas6 socket sladd sets1 makt stripWood skruvar
Visa fler Instruktioner
1

Skruva fast fyra 18 - tums 2-av - 6s ihop i ändarna för att bilda en kvadrat .
2

Fäst 18 - tums - by- 18 - tums bit plywood eller MDF till ena sidan av torget , skruva fast den i alla fyra hörnen . Detta kommer att skapa en öppen låda . Addera 3

Borra sex jämnt fördelade hål i det 18 - tums - by- 18 - tums plywood som är stor nog att rymma dina lamphållare utan att falla ut .
4

Sätt i en ljus socket i var och en av de sex hålen , med lampan delen i rutan och sladden utanför . Stabilisera dem om det behövs .
5

Placera en av fullspektrumkompakta lysrörslampor i varje uttag .
6

Anslut glödlampa kablarna till ström remsor . Anslut sedan grenuttag till ett uttag för att se till att alla lampor fungerar korrekt .
7

När du har sett till att de elektriska delarna fungerar , dra ut lådan från väggen .

8

Borra små hål i varje hörn av 18 - tums - by- 18 - tums ark av frostat plexiglas .
9

Skruva fast plexiglas blad till de fyra hörnen av fronten av ljuslåda.
10

Denna speciella ljuslåda avger 10.500 lumen . Använd ljuslådaenligt din läkares rekommendationer . Addera