I århundraden har bastur i olika former använts runt om i världen tack vare de många hälsofördelar de erbjuder. Den kanske mest populära varianten är den finska bastun, som finländarna har byggt och använt i över 1 000 år. I dagens moderna samhälle finns torrbastur på de flesta gym och spa i alla större städer, och allt fler väljer dessutom att installera en egen bastu hemma – dels för bekvämlighetens skull, dels för att kunna bada oftare.
En bastu är helt enkelt ett slutet rum som värms upp med hjälp av ett elektriskt bastuaggregat, en vedeldad ugn eller en infravärmare. Upplevelsen av värmen kan göras intensivare genom att man öser vatten över bastustenarna och skapar ånga, men rummet kan också lämnas helt torrt – det är en ren smaksak.
Den höga värmen i en torrbastu öppnar porerna, vilket gör att kroppen kan göra sig av med gifter i takt med att du börjar svettas. Bland dessa ämnen finns bland annat tungmetaller som bly och kvicksilver samt kolesterol.
När du kliver in i bastun tvingas hjärtat arbeta hårdare för att pumpa ut mer blod genom kapillärerna. Den energi som krävs för detta ökar kaloriförbränningen, vilket på sikt kan bidra till viktminskning.
De höga temperaturerna i torrbastun utlöser en feberliknande reaktion i kroppen som hjälper till att bekämpa skadliga bakterier. Bastubadningen ökar dessutom antalet leukocyter – vita blodkroppar – i blodet, vilket i förlängningen ger dig ett starkare immunförsvar.
Torrbastu stimulerar vasodilatation, det vill säga en vidgning av kroppens perifera blodkärl. Detta lindrar smärta vid bland annat artros och slemsäcksinflammation (bursit), och det påskyndar även läkningsprocessen vid stukningar och överbelastade muskler.
För att uppnå maximala hälsofördelar bör du bada regelbundet och vistas i bastun i 10–20 minuter åt gången. Vila därefter lika länge utanför bastun innan du går in igen. Kom också ihåg att dricka rikligt med vatten före, under och efter badet – det är avgörande för att undvika vätskebrist och yrsel. Om du är gravid eller har hjärt- och kärlproblem bör du alltid rådfråga läkare innan du börjar bada bastu regelbundet.
Bastukulturen lever starkt i Finland. Trots att landet bara har cirka fem miljoner invånare finns där ungefär 700 000 bastur – alltså en bastu per sju personer!
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online