Gör det själv: Lavendelvärmekudde av ris och avkopplande rosenbad

Mellan barnens aktiviteter, kraven på jobbet och försöken att hinna träffa vänner och familj kan det vara svårt att hitta tid för avkoppling. De flesta förknippar lugnande bad och värmebehandlingar med doftande oljor med en dag på spa – men sanningen är att du kan unna dig denna typ av lyx hemma i din egen badrums miljö. En hemgjord riskudde som värms i mikrovågsugnen, kombinerad med ett bad doftande av rosenblad, kan hjälpa till att minska vardagens stress och förbereda dig för nya utmaningar.

Saker du behöver

• Bomullstrumpa
• Okokt ris
• Skål
• Eterisk lavendelolja
• Gummiband eller snöre
• Mikrovågsugn
• Spis
• Rosenblad
• Kastrull
• Lock
• Badkar
• Sil

Instruktioner

Värmekudde av ris och lavendel

1. Fyll en bomullstrumpa till cirka tre fjärdedelar med okokt vitt ris. Lämna tillräckligt med utrymme så att riset kan röra sig fritt och forma sig efter kroppen när kudden läggs mot ömma eller trötta områden.

2. Häll upp riset i en skål – mät upp det i strumpan först så att du vet hur mycket som behövs. Tillsätt två till tre droppar eterisk lavendelolja och blanda försiktigt med händerna eller en träsked. Lavendeldoften dras in i riset och ger din varma kudde en extra aromaterapeutisk effekt.

3. Lukta på blandningen och tillsätt mer lavendel vid behov. Kom ihåg att doften blir något starkare när strumpan värms upp än när riset är kallt. Häll sedan tillbaka ris- och lavendelblandningen i strumpan.

4. Knyt igen strumpan ordentligt med ett gummiband eller snöre så att riset hålls på plats. Vänd strumpan upp och ner för att kontrollera att inget ris rinner ut.

5. Värm strumpan i mikrovågsugnen i en till två minuter före användning. Vissa föredrar högre värme än andra, så anpassa tiden efter dina egna behov.

6. Lägg kudden mot ömma muskler eller leder, eller använd den som värmeflaska i sängen en kylig kväll.

Rosenbad

7. Koka upp cirka 5 dl vatten på spisen. Häll i ungefär 1 dl rosenblad och lägg på locket medan vattnet fortfarande kokar i två till tre minuter. Ta sedan av kastrullen från värmen och låt vattnet svalna under lock.

8. Sil av vattnet genom en sil ned i en annan skål – silen fångar upp rosenbladen.

9. Fyll badkaret med vatten i den temperatur du föredrar. Medan badkaret fylls häller du i rosvattnet, vilket ger ditt bad en fräsch och blommig doft.

10. Strö ut de övriga rosenbladen i badkaret så att de flyter runt på ytan. Ligg sedan och koppla av i badet så länge du vill.

Tips: Förvarar du riskudden torrt håller den i flera månader. Fräscha gärna upp doften med några extra droppar lavendelolja mellan användningarna.