Eteriska oljor som är säkra att inta – så gör du rätt

Eteriska oljor kan erbjuda flera hälsofördelar, oavsett om du använder dem mot ont i halsen eller magbesvär. Innan du dock blandar ner en olja i ditt te eller droppar några droppar på tungan behöver du veta vilka typer av eteriska oljor som faktiskt är säkra att inta. Följ alltid rekommendationerna från den amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten (FDA) när det gäller att inta eteriska oljor.

Pepparmynta och grönmynta

Eteriska oljor av pepparmynta och grönmynta kan tryggt intas. Vissa föredrar att använda dem som andningsfräschare genom att placera en liten mängd på tungans baksida och sedan gnugga tungan mot munhålans insida och tänderna. Dessa oljor kan också hjälpa till vid magbesvär. Droppa ner några droppar i en kopp te efter middagen för att främja en bättre matsmältning och förebygga sura uppstötningar.

Eteriska oljor från apelsin och citron kan stärka immunförsvaret och har antivirala egenskaper. Eukalyptus intas ofta av personer med förkylning för att lösa upp slemer och lindra nästäppa. Alla dessa oljor betraktas som säkra att inta.

FDA-godkända oljor

Skillnaden mellan oljor som är säkra att inta och de som endast ska användas på huden eller för doftändamål ligger i FDA:s rekommendationer. Alla eteriska oljor som är avsedda att intas har en etikett med texten "Essential Oil Supplement" (eteriskt oljetillskott) och bör även innehålla uppgifter om innehåll, ungefär som näringsvärdena på en livsmedelsförpackning.

Om du överväger att inta en eterisk olja som inte bär denna etikett bör du först rådfråga en läkare eller annan kvalificerad vårdgivare innan du gör det.

Renhet är avgörande

Läs alltid etiketterna noga på produkter som du funderar på att inta som eteriska oljor. Har du pratat med din läkare och vet vilka oljor som är okej att inta, se till att kontrollera etiketten innan köp. På flaskan ska endast en ingrediens anges, nämligen själva eteriska oljan. Parfymer, färgämnen eller andra tillsatser kan göra oljan osäker att inta.

Sök alltid efter den renaste formen av eteriska oljor för att få störst möjliga nytta. Kom också ihåg att eteriska oljor är mycket koncentrerade – börja därför alltid med små mängder och följ doseringsanvisningarna på förpackningen.