Aromaterapirecept – Skapa egna terapeutiska doftblandningar

Aromaterapi är konsten att använda naturliga växtessenser för att bibehålla och främja en frisk kropp. När de används på rätt sätt kan växternas rena aromatiska essenser ge både fysiska och psykologiska fördelar. Aromaterapi omfattar växtessenser, eteriska oljor och vegetabiliska oljor som utvinns ur växternas fetthaltiga delar. Syntetiska dofter ger inte samma terapeutiska effekter.

Grundrecept för dina egna blandningar

Börja med en basblandning och tillsätt olika eteriska oljor för att skapa terapeutiska dofter med olika verkan. Basoljor, såsom avocado-, sötmandel- och jojobaolja, används för att späda ut eteriska oljor. Experimentera gärna med olika oljor för att ta fram dina egna unika blandningar.

Badolja – grundrecept

Blanda 60 ml (2 uns) basolja med 20 droppar lavendelolja eller en annan kompatibel olja.

Badsalt – grundrecept

Börja med 7 dl havssalt (det finns flera olika sorter). Tillsätt 15–24 droppar av din valda eteriska olja samt 1 matsked basolja.

Massagesolja – grundrecept

Blanda 8–10 droppar av din egen eteriska oljeblandning med 30 ml (1 uns) basolja.

Egenskaper hos olika eteriska oljor

Lavendel, mandarin, ros, sandelträ och romersk kamomill är eteriska oljor med lugnande egenskaper. Apelsin, pelargon, citron, grapefrukt och bergamott används för att främja glädje och inre ro. Basilika, svartpeppar, rosmarin, cypress och pepparmynta anses bra för minne och koncentration. Alla dessa oljor kan tillsättas i basblandningar efter eget val och behov.

Enligt AromaWeb.com finns det tusentals recept tillgängliga för aromaterapeutiskt bruk. Webbplatsen listar över 100 eteriska oljor tillsammans med en profil för varje enskild olja – ett utmärkt verktyg för den som vill fördjupa sina kunskaper.

Viktiga försiktighetsåtgärder

Eteriska oljor är starkt koncentrerade vätskor som kan vara skadliga vid felaktig användning. Om du är osäker på rätt teknik bör du kontakta en certifierad aromaterapeut eller läkare. Här följer några grundläggande säkerhetsregler:

• Använd aldrig outspädda eteriska oljor direkt på huden.
• Kontrollera kontraindikationer: Vissa oljor ska inte användas under graviditet eller vid vissa hälsotillstånd.
• Använd endast den mängd som krävs för blandningen. Står det en droppe i receptet – öka inte till två.
• Testa alltid utspädd olja på en liten hudfläck för att bedöma din känslighet.
• Vissa eteriska oljor – däribland kamfer, sassafras, lök och vintergrönt – ska inte användas i aromaterapirecept.
• Ingesta aldrig eteriska oljor om det inte ordineras av en utbildad aromaterapeut.
• Eteriska oljor är brandfarliga och får aldrig användas nära öppen eld.
• Förvara alla eteriska oljor oåtkomligt för barn.